ハムエッグミールの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 209kcal |
| たんぱく質 | 14.8g |
| 食物繊維 | 4.1g |
| 糖質 | 16.7g |
| 塩分 | 1.8g |
朝食の定番、ハムエッグとゼンブミールを電子レンジで一緒に調理。電子レンジで卵を調理する場合は、破裂しないように、黄身に穴をあけておくのがポイントです。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 水 | 100ml |
| ハム | 1枚 |
| 卵 | 1個 |
| コンソメ(顆粒) | 小さじ1 |
| 黒こしょう | 少々 |
手順
ゼンブミールを耐熱の器に入れ、水とコンソメを入れて軽く混ぜる。
①に食べやすい大きさに切ったハムをのせ、電子レンジ500～600Wで1分加熱する。
一度電子レンジから取り出して、卵を割り入れ、卵が破裂しないように、卵黄につまようじで数か所穴をあけ、電子レンジ500～600Wで2分加熱する。
白身に火が通ったら、黒こしょうをふる。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
