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毎日 11:00~20:00

枝豆フムス

調理時間 15分
2019.03.05
枝豆香るフムス。野菜スティックにつけたり、バケットにのせて。
栄養成分(1人分)
エネルギー

249kcal

塩分
0.3g
たんぱく質
7.3g
材料(4人分)
ゆでひよこ豆
200g
にんにく(すりおろし)
小さじ1/2
練りごま(白)
大さじ1
レモン汁 大さじ2と1/2
オリーブオイル
大さじ2
クミン 少々
お湯 大さじ7
粗塩 大さじ1/4
小さじ3
  1. フードプロセッサーにゆでひよこ豆、にんにく、練りごま、オリーブオイル、お湯大さじ4を入れ攪拌する。

  2. なめらかになったら、ペースト、レモン汁、クミン、塩を入れ攪拌し、お好みの固さになるように残りのお湯で調節する。

  3. 器に盛り、オリーブオイルを垂らす。

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