まるごと野菜のフムス

まるごと野菜のフムス

調理時間 10分 

すべての材料をミキサーにかけるだけ!
ピンクにグリーン、カラフルでかわいいだけでなく野菜の風味でいろんな味が楽しめます。

栄養成分(1人分)

  • エネルギー
    220kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    5.8g

材料(作りやすい分量)

  • ゆでひよこ豆
    200g
  • 大さじ3~4
  • 大さじ2程度
  • 小さじ1/2
  • にんにく(すりおろし)
    小さじ1/2
  • レモン汁
    大さじ2と1/2
  • クミンパウダー
    少々
  • オリーブオイル
    適量
つくり方

1

すべての材料をミキサーに入れて混ぜ合わせる。※固さは水で調節する。

2

器に盛りつけてオリーブオイルをかけ、お好みでハーブやナッツを飾る。

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