まるごと野菜のサンドイッチ

まるごと野菜のサンドイッチ

調理時間 15分 

ペーストを野菜代わりに使って見た目も華やかなサンドイッチに。水っぽくならないので、お弁当にもおすすめ!

栄養成分(ビーツ×マヨネーズ 1人分)

  • エネルギー
    220kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    4.1g

材料(作りやすい分量)

  • 【ビーツ×マヨネーズ】
  • サンドイッチ用食パン
    6枚
  • 10g
  • マヨネーズ
    40g
  • 【ビーツ×ヨーグルト】
  • サンドイッチ用食パン
    8枚
  • 10g
  • プレーンヨーグルト
    40g
  • 【えんどう豆×マヨネーズとエッグマヨネーズ】
  • サンドイッチ用食パン
    6枚
  • 10g
  • マヨネーズ
    40g
  • <エッグマヨネーズ>
  • ゆでたまご(粗みじん切り)
    2個
  • マヨネーズ
    20g
  • 少々
  • 【えんどう豆×ヨーグルト】
  • サンドイッチ用食パン
    8枚
  • 10g
  • プレーンヨーグルト
    50g
  • 【パプリカ×マヨネーズ×ヨーグルトとツナマヨネーズ】
  • サンドイッチ用食パン
    8枚
  • 15g
  • マヨネーズ
    10g
  • プレーンヨーグルト
    30g
  • <ツナマヨネーズ>
  • ツナ缶
    80g
  • マヨネーズ
    30g
  • 少々
つくり方

1

それぞれの分量で材料を混ぜ合わせ、指定の枚数の食パン半量に塗り、サンドする。(食パンの周囲の縁5mm程度をあけて塗ると、はみ出さずにきれいに仕上げることができます。)

〇その他のレシピの栄養成分
ビーツ×ヨーグルト(1人分)エネルギー:127kcal / 塩分:0.5g / たんぱく質:4.2g
えんどう豆×マヨネーズとエッグマヨネーズ(1人分)エネルギー:322kcal / 塩分:1.1g / たんぱく質:9.1g
えんどう豆×ヨーグルト(1人分)エネルギー:129kcal / 塩分:0.5g / たんぱく質:4.4g
パプリカ×マヨネーズ×ヨーグルトとツナマヨネーズ(1人分)エネルギー:261kcal / 塩分:0.9g / たんぱく質:8.3g

このレシピをシェアする

今月のおすすめレシピ

ZENB