栄養バランス！ハムレタスカカオサンドの作り方・レシピ
調理時間 5分以内
2024.10.30
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 177kcal |
| たんぱく質 | 6.7g |
| 食物繊維 | 8.0g |
| 糖質 | 20.6g |
| 塩分 | 0.6g |
忙しい朝でもパパっと作れる栄養バランスのサンドイッチです。さらに食物繊維も摂れるのでヘルシー！（※PFCバランスが整ってます。たんぱく質（6.7g)：脂質(5.9g)：炭水化物(28.6g)）
材料（1人分）
| ゼンブブレッド カカオ | 1個 |
| ハム | 1/2枚 |
| トマト | 薄切り2枚 |
| レタス | 1/2枚 |
| 粒マスタード | 小さじ1 |
手順
ゼンブブレッド カカオを手で軽く押さえながら、均等の厚みになるように2枚に切る。ハムは、トースターまたはフライパンでカリカリになるように焼く。
①の切った断面に粒マスタードをぬり、ハム、トマト、レタスの順でブレッドでサンドする。
使用している商品
ゼンブブレッド カカオ / まるごと豆粉パン
大人な味わいのカカオ味。しっとり食感のまるごと豆粉パン。
¥274(税込)
