しらすの明太子マヨトーストの作り方・レシピ
調理時間 5分
2026.01.14
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 212kcal |
| たんぱく質 | 9.2g |
| 食物繊維 | 6.6g |
| 糖質 | 16.1g |
| 塩分 | 1.4g |
5分以内で簡単！海の香り漂う和風トースト。
旨味のあるしらすとピリ辛の明太子に、青じその爽やかな風味が全体をまとめます。
材料（1人分）
| ゼンブブレッド ふわもちロール | 1個 |
| 釜揚げしらす | ふたつまみ |
| 辛子明太子 | 1/4腹 |
| マヨネーズ | 小さじ2 |
| 青じそ | 1枚 |
手順
ボウルにほぐした明太子、マヨネーズを合わせ混ぜる。
ゼンブブレッド(ふわもちロール)をスリットから2等分に割り、①をぬり、しらすをのせる。
トースターで1000W1分～1分30秒加熱し取り出したら、青じそをちぎってのせる。
使用している商品
ゼンブブレッド ふわもちロール / まるごと豆粉パン
トーストにもサンドイッチにも合う、ふわもち食感のまるごと豆粉パン。
¥274(税込)
