フライパンで簡単ホットサンドの作り方・レシピ
調理時間 5分
2026.09.30
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 308kcal |
| たんぱく質 | 18.4g |
| 食物繊維 | 6.9g |
| 糖質 | 17.4g |
| 塩分 | 2.0g |
フライパンで卵もブレッドもまとめて焼いて挟むだけ！いつもとひと味違う、調理も楽しめる朝ごはんに。
卵にハムやチーズ、野菜と具だくさんで、満足感あるホットサンドです。
ひっくり返した後はブレッドが焦げやすいので、火加減を弱火にすると失敗少なく、見た目もおいしく仕上がります。
材料（1人分）
| ゼンブブレッド ふわもちロール | 1個 |
| 卵 | 1個 |
| ハム | 1枚 |
| トマト | 中1/6個（30g） |
| レタス | 1/4枚（10g） |
| スライスチーズ | 1枚 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
手順
トマトは7mm厚にスライスし、レタスは食べやすい大きさに手で割く。ボウルに卵を割り、塩、こしょうを振って、溶きほぐしておく。
フライパン(くっつきやすい材質の場合は油を少量引いて調理ください)を中火で熱し、溶き卵を入れて全体に広げる。卵に完全に火が通る前に、ゼンブブレッド(ふわもちロール)をスリットから割って断面を下にし、卵の上に乗せる。
弱火にし、全体をひっくり返して、はみ出ている卵をブレッドの中央へ折りたたむ。
レタス、スライスチーズ、トマト、ハムをのせ、サンドする。
使用している商品
ゼンブブレッド ふわもちロール / まるごと豆粉パン
トーストにもサンドイッチにも合う、ふわもち食感のまるごと豆粉パン。
¥298(税込)
