ツナとピーマンとマメロニの和え物の作り方・レシピ
調理時間 15分
2021.12.01
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 275kcal |
| たんぱく質 | 13.9g |
| 食物繊維 | 4.7g |
| 糖質 | 15.9g |
| 塩分 | 1.4g |
おかずがちょっともの足りないと感じたら、マメロニの出番。ゆでたマメロニを加えるだけでボリュームアップできて、たんぱく質と食物繊維もプラスできます。
材料（1人分）
| ゼンブマメロニ | 30g |
| ピーマン（細切り） | 1個 |
| ツナ | 1/2缶 |
| 塩 | ひとつまみ |
| ブラックペッパー | 少々 |
| ごま油 | 大さじ1/2 |
手順
マメロニは沸騰したお湯で10分ゆで、ざるに上げて流水で軽く洗って水気を切る。
ピーマンを耐熱容器に入れてラップをして電子レンジで2分ほど加熱する。
②の容器にマメロニと残りの材料をすべて入れて和え、器に盛り付ける。
使用している商品
ゼンブマメロニ(250g) / 豆マカロニ
グラタンやサラダ、炒め物に。豆100％マカロニ。
¥792(税込)
