サバ缶トマトスープの作り方・レシピ
エネルギー 389kcal
栄養成分(1人分)
カロリー | 300kcal |
たんぱく質 | 26.2g |
食物繊維 | 5.9g |
糖質 | 20.1g |
塩分 | 1.3g |
鍋に材料をすべて入れて煮込むだけで完成。在庫食材だけで作れて、栄養もとれて、満足感もあるので、食事代わりにもなる忙しい毎日のお助けスープです。
材料(2人分)
ゼンブマメロニ | 60g |
水 | 300ml |
たまねぎ(薄切り) | 1/4個 |
トマト缶 | 1/2缶 |
サバ缶 | 1個 |
にんにく | 1片 |
塩 | ひとつまみ |
パセリ | 少々 |
手順
鍋にマメロニ、水、たまねぎ、トマト缶、サバ缶、つぶしたにんにくを入れて火にかけ、10分程度煮込み、塩で味をととのえて器に盛り付け、パセリをふる。
使用している商品
ゼンブマメロニ(250g) / 豆マカロニ
グラタンやサラダ、炒め物に。豆100%マカロニ。
¥792(税込)