キャベツとツナのガーリック炒めの作り方・レシピ
調理時間 15分
2022.04.11
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 265kcal |
| たんぱく質 | 13.2g |
| 食物繊維 | 4.2g |
| 糖質 | 14.4g |
| 塩分 | 0.6g |
にんにくの風味が食欲をそそる、おつまみにもぴったりな炒め物。マメロニを加えることで、ボリュームアップ。晩御飯のおかずにもなる一皿です。
材料（1～2人分）
| ゼンブマメロニ | 50g |
| ツナ缶 | 1缶 |
| キャベツ(食べやすい大きさにちぎる) | 80g |
| にんにく(粗みじん切り） | 1片 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
手順
ゼンブマメロニは沸騰したお湯で8～10分、お好みの硬さにゆで、ざるに上げて水気を切る。
フライパンに油を熱し、にんにくを炒め、香りが立ったら、キャベツを炒める。
キャベツがしんなりしてきたら、ツナ、マメロニを加えてさっと炒め合わせ、塩、こしょうで味をととのえ、器に盛り付ける。
使用している商品
ゼンブマメロニ / 豆マカロニ
グラタンやサラダ、炒め物に。豆100％マカロニ。
¥792(税込)
