ししとうと雑穀のアラビアータの作り方・レシピ
調理時間 15分
2022.04.22
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 325kcal |
| たんぱく質 | 13.7g |
| 食物繊維 | 8.7g |
| 糖質 | 37.1g |
| 塩分 | 1.6g |
ZENBのミニトマトの濃厚ソースにチリペッパーやケッパーを入れて、簡単にアラビアータにアレンジ。雑穀をたっぷり入れて、食べ応えも十分。茹で汁も余すことなく使います。ポイントはグリルで焼いて香ばしい風味がとても良い、ししとうです。
材料（1人分）
| ゼンブマメロニ | 40g |
| ししとうがらし | 10本 |
| 雑穀(水煮) | 30g |
| ミニトマトの濃厚ソース | 1袋 |
| ケッパー | 大さじ1 |
| 唐辛子 | 1本 |
| 水 | 150ml |
手順
ししとうを魚焼きグリル（トースターでも可）で強火で焼き色が付くまで焼く。
ゼンブマメロニと水と唐辛子を小鍋に入れて火にかけ、沸騰後弱火で8分煮る。水分がなくなりそうな場合、適宜水を足す。（ゆで上がりではやや水分が残る程度にする。）
ミニトマトの濃厚ソース、①、ケッパーと雑穀の半量を加えて和える。
器に盛り付け、残りの雑穀を散らす。
