BLTサンドの作り方・レシピ
調理時間 5分以内
2024.10.30
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 308kcal |
| たんぱく質 | 9.2g |
| 食物繊維 | 8.6g |
| 糖質 | 16.1g |
| 塩分 | 1.1g |
香ばしい香りの3種の雑穀に王道のBLT（ベーコン、レタス、トマト）の具材を挟みました。粒マスタードでピリッとアクセントを効かせて、満足感のある食べ応え十分なサンドイッチです。
材料（1人分）
| ゼンブブレッド 3種の雑穀 | 1個 |
| ベーコン | 1枚(20g) |
| トマト | スライス1枚 |
| レタス | 1枚 |
| 粒マスタード | 小さじ1 |
| マヨネーズ | 小さじ2 |
手順
ゼンブブレッド 3種の雑穀を手で軽く押さえながら、均等な厚みになるように2枚に切る。ベーコンは食べやすい大きさに切る。
①は軽くトースターで温める。ベーコンはフライパンまたはトースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。
①に粒マスタード、マヨネーズをぬり、レタス、トマト、ベーコン、レタスの順でブレッドでサンドする。
使用している商品
ゼンブブレッド 3種の雑穀 / まるごと豆粉パン
雑穀の香ばしさと、ぷちぷち食感が楽しめる、まるごと豆粉パン。
¥274(税込)
