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ć‚¼ćƒ³ćƒ–ćƒ–ćƒ¬ćƒƒćƒ‰6食

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ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 155kcal
脂č³Ŗ 6.6g
ē³–č³Ŗ 10.2~15.7g
食ē‰©ē¹Šē¶­ 6.5~9.7g
  • ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 155kcal
  • ćŸć‚“ć±ćč³Ŗ 4.4~7.6g
  • 脂č³Ŗ 6.6g
    n-3ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬3)
    0.29g
    n-6ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬6)
    1.84g
    ć‚³ćƒ¬ć‚¹ćƒ†ćƒ­ćƒ¼ćƒ«
    0mg
  • ē‚­ę°“化ē‰© 21.2g
    ē³–č³Ŗ
    10.2~15.7g
    食ē‰©ē¹Šē¶­
    6.5~9.7g
    怀갓ęŗ¶ę€§é£Ÿē‰©ē¹Šē¶­
    4.0g
    怀äøęŗ¶ę€§é£Ÿē‰©ē¹Šē¶­ 3.8g
    ć€€ćƒ¬ć‚øć‚¹ć‚æćƒ³ćƒˆć‚¹ć‚æćƒ¼ćƒ 0.4g
  • 食唩ē›ø当量 0.56g
  • ćƒŸćƒćƒ©ćƒ«
    鉄
    1.5mg
    ć‚«ćƒ«ć‚·ć‚¦ćƒ 
    49mg
    ć‚«ćƒŖć‚¦ćƒ 
    313mg
    ćƒžć‚°ćƒć‚·ć‚¦ćƒ 
    46mg
    銅
    0.21mg
    äŗœé‰›
    1.0mg
    ćƒŖćƒ³
    109mg
    ćƒžćƒ³ć‚¬ćƒ³
    0.39mg
    ć‚»ćƒ¬ćƒ³
    11Ī¼g
  • 惓ć‚æćƒŸćƒ³
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B1
    0.19mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B2
    0.04mg
    ćƒŠć‚¤ć‚¢ć‚·ćƒ³
    1.2mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B6
    0.07mg
    葉é…ø
    9Ī¼g
    ćƒ‘ćƒ³ćƒˆćƒ†ćƒ³é…ø
    0.32mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³K
    4Ī¼g
    惓ć‚Ŗćƒćƒ³
    5.8Ī¼g
    惝ćƒŖćƒ•ć‚§ćƒŽćƒ¼ćƒ« 122mg

ć‚¢ćƒ¬ćƒ«ć‚®ćƒ¼ęƒ…å ± ļ¼ˆē‰¹å®šåŽŸęę–™ē­‰28品ē›®ļ¼‰

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ć‚¼ćƒ³ćƒ–ćƒ–ćƒ¬ćƒƒćƒ‰ 恏悋ćæ&ćƒ¬ćƒ¼ć‚ŗćƒ³

ē¶šćć‚’čŖ­ć‚€

åŽŸęę–™å

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ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 170kcal
脂č³Ŗ 5.5~11.0g
ē³–č³Ŗ 9.1~20.4g
食ē‰©ē¹Šē¶­ 5.0~9.5g
  • ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 170kcal
  • ćŸć‚“ć±ćč³Ŗ 3.5~7.3g
  • 脂č³Ŗ 5.5~11.0g
    n-3ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬3)
    0.48g
    n-6ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬6)
    3.12g
    ć‚³ćƒ¬ć‚¹ćƒ†ćƒ­ćƒ¼ćƒ«
    0mg
  • ē‚­ę°“化ē‰© 16.8~26.4g
    ē³–č³Ŗ
    9.1~20.4g
    食ē‰©ē¹Šē¶­
    5.0~9.5g
    怀갓ęŗ¶ę€§é£Ÿē‰©ē¹Šē¶­
    2.8g
    怀äøęŗ¶ę€§é£Ÿē‰©ē¹Šē¶­ 4.4g
    ć€€ćƒ¬ć‚øć‚¹ć‚æćƒ³ćƒˆć‚¹ć‚æćƒ¼ćƒ 0.4g
  • 食唩ē›ø当量 0.29~0.47g
  • ćƒŸćƒćƒ©ćƒ«
    鉄
    1.6mg
    ć‚«ćƒ«ć‚·ć‚¦ćƒ 
    30mg
    ć‚«ćƒŖć‚¦ćƒ 
    308mg
    ćƒžć‚°ćƒć‚·ć‚¦ćƒ 
    36mg
    銅
    0.20mg
    äŗœé‰›
    0.8mg
    ćƒŖćƒ³
    93mg
    ćƒžćƒ³ć‚¬ćƒ³
    0.39mg
    ć‚»ćƒ¬ćƒ³
    10Ī¼g
  • 惓ć‚æćƒŸćƒ³
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B1
    0.17mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B2
    0.03mg
    ćƒŠć‚¤ć‚¢ć‚·ćƒ³
    0.9mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B6
    0.07mg
    葉é…ø
    7Ī¼g
    ćƒ‘ćƒ³ćƒˆćƒ†ćƒ³é…ø
    0.33mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³E
    0.1mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³K
    3Ī¼g
    惓ć‚Ŗćƒćƒ³
    4.7Ī¼g
    惝ćƒŖćƒ•ć‚§ćƒŽćƒ¼ćƒ« 127mg

ć‚¢ćƒ¬ćƒ«ć‚®ćƒ¼ęƒ…å ± ļ¼ˆē‰¹å®šåŽŸęę–™ē­‰28品ē›®ļ¼‰

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ē¶šćć‚’čŖ­ć‚€

åŽŸęę–™å

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ļ¼ˆé»„ćˆć‚“ć©ć†č±†ć®ē”£åœ°ļ¼šć‚¢ćƒ”ćƒŖć‚«ć‚‚ć—ććÆć‚«ćƒŠćƒ€ļ¼‰

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ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 145kcal
脂č³Ŗ 4.4g
ē³–č³Ŗ 17.4g
食ē‰©ē¹Šē¶­ 5.6~8.2g
  • ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 145kcal
  • ćŸć‚“ć±ćč³Ŗ 3.8~6.5g
  • 脂č³Ŗ 4.4g
    n-3ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬3)
    0.04g
    n-6ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬6)
    0.72g
    ć‚³ćƒ¬ć‚¹ćƒ†ćƒ­ćƒ¼ćƒ«
    0mg
  • ē‚­ę°“化ē‰© 24.3g
    ē³–č³Ŗ
    17.4g
    食ē‰©ē¹Šē¶­
    5.6~8.2g
    怀갓ęŗ¶ę€§é£Ÿē‰©ē¹Šē¶­
    3.0g
    怀äøęŗ¶ę€§é£Ÿē‰©ē¹Šē¶­ 3.9g
    ć€€ćƒ¬ć‚øć‚¹ć‚æćƒ³ćƒˆć‚¹ć‚æćƒ¼ćƒ 0.3g
  • 食唩ē›ø当量 0.46g
  • ćƒŸćƒćƒ©ćƒ«
    鉄
    2.3mg
    ć‚«ćƒ«ć‚·ć‚¦ćƒ 
    27mg
    ć‚«ćƒŖć‚¦ćƒ 
    373mg
    ćƒžć‚°ćƒć‚·ć‚¦ćƒ 
    46mg
    銅
    0.28mg
    äŗœé‰›
    0.8mg
    ćƒŖćƒ³
    94mg
    ćƒžćƒ³ć‚¬ćƒ³
    0.45mg
    ć‚»ćƒ¬ćƒ³
    8Ī¼g
  • 惓ć‚æćƒŸćƒ³
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B1
    0.14mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B2
    0.03mg
    ćƒŠć‚¤ć‚¢ć‚·ćƒ³
    0.9mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B6
    0.05mg
    葉é…ø
    5Ī¼g
    ćƒ‘ćƒ³ćƒˆćƒ†ćƒ³é…ø
    0.28mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³K
    3Ī¼g
    惓ć‚Ŗćƒćƒ³
    4.7Ī¼g
    惝ćƒŖćƒ•ć‚§ćƒŽćƒ¼ćƒ« 159mg

ć‚¢ćƒ¬ćƒ«ć‚®ćƒ¼ęƒ…å ± ļ¼ˆē‰¹å®šåŽŸęę–™ē­‰28品ē›®ļ¼‰

ćŖ恗
ćƒ»č£½é€ å·„å “ē­‰ć§ćÆē‰¹å®šåŽŸęę–™8品ē›®äø­ć€ćć‚‹ćæćƒ»å°éŗ¦ćƒ»åµćƒ»ä¹³ęˆåˆ†ć‚’å«ć‚€č£½å“ć‚’ē”Ÿē”£ć—ć¦ć„ć¾ć™ć€‚
ćƒ»č±†é”žć‚„ćƒ”ćƒ¼ćƒŠćƒƒćƒ„ē­‰ć«ć‚¢ćƒ¬ćƒ«ć‚®ćƒ¼ć®ć‚ć‚‹ę–¹ćÆć€é»„ćˆć‚“ć©ć†č±†ć«ååæœć™ć‚‹åÆčƒ½ę€§ćŒć‚ć‚‹ćŸć‚ć€ć”ę³Øꄏ恏恠恕恄怂
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