ブロッコリーとミニトマトのクリーミーカレースープミールの作り方・レシピ
調理時間 5分
2023.02.08
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 159kcal |
| たんぱく質 | 8.8g |
| 食物繊維 | 6.4g |
| 糖質 | 19.9g |
| 塩分 | 1.3g |
スープボウルに材料を入れて電子レンジで加熱するだけ。忙しい朝にも作れる包丁いらずの簡単レシピ。豆乳を入れなくてもおいしく食べられますが、豆乳を入れると、クリーミーな優しい味わいに。お好みで豆乳のかわりに、牛乳やアーモンドミルク、ココナッツミルクなどを加えても。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 水 | 200ml |
| ブロッコリー(冷凍) | 30g |
| ミニトマト | 3個 |
| カレー粉 | 小さじ1/2 |
| コンソメ(顆粒) | 小さじ1 |
| 豆乳 | 大さじ1 |
| オリーブオイル | 少々 |
手順
ゼンブミール、水、ブロッコリー、ミニトマト、コンソメ、カレー粉を耐熱の器に入れ、ラップをかけずに電子レンジで500～600Wで3分加熱する。
豆乳を加え、調味料を溶かすようにかき混ぜ、オリーブオイルを回しかける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
