たまごのプディングの作り方・レシピ
調理時間 10分
2022.08.01
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 301kcal |
| たんぱく質 | 19.8g |
| 食物繊維 | 4.7g |
| 糖質 | 20.4g |
| 塩分 | 1.0g |
電子レンジで3分半！超簡単にキッシュのようなおかずプディングができちゃいます。忙しい朝でもあっという間にできるので、朝ごはんにもおすすめです。ブロッコリーのほかにアスパラガスやキャベツ、きのこミックスやたらこやコーン、具材を変えてアレンジを楽しんでみては。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 15g(1/2袋) |
| ブロッコリー(小房に分けて薄切り) | 60g |
| ツナ | 15g |
| A 溶き卵 | 1個 |
| A 牛乳 | 100ml |
| A 塩 | 少々 |
手順
ブロッコリー、ツナ、ゼンブミールを耐熱皿に広げる。
Aを混ぜ合わせ、①に流し入れて全体を混ぜてなじませる。
電子レンジ500Wで約3分半加熱する（固まっていない場合は10秒ずつ様子を見ながら加熱する）。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
