ミニトマトのスープミールの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 166kcal |
| たんぱく質 | 6.8g |
| 食物繊維 | 4.7g |
| 糖質 | 19.0g |
| 塩分 | 1.3g |
野菜を摂りたいけど、朝から面倒という方には、包丁を使わなくてもそのまま食べられるミニトマトがおすすめ。加熱した後、トマトを軽くつぶして、全体に混ぜるのもおすすめの食べ方です。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 水 | 150ml |
| ミニトマト | 3個 |
| コンソメ | 小さじ1 |
| オリーブオイル | 適量 |
| 黒こしょう | 少々 |
手順
耐熱の器に全ての材料を入れ、ラップをかけずに、電子レンジ500Wで3分10秒(600Wの場合は2分50秒)加熱する。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
