ミニトマトのチーズミールの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 178kcal |
| たんぱく質 | 8.4g |
| 食物繊維 | 4.7g |
| 糖質 | 17.9g |
| 塩分 | 1.1g |
野菜を摂りたいけど、朝から面倒という方には、包丁を使わなくてもそのまま食べられるミニトマトがおすすめ。ミニトマトの甘味と酸味が加わり、おいしさもアップ。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 水 | 70ml |
| ミニトマト | 3個 |
| 塩 | ひとつまみ |
| オリーブオイル | 適量 |
| 粉チーズ | 適量 |
| 黒こしょう | 少々 |
手順
ゼンブミール、水、塩、へたを取ったミニトマト、オリーブオイルを耐熱の器に入れ、ラップをかけずに電子レンジ500Wで3分10秒(600Wの場合は2分50秒)加熱する。
軽くかき混ぜ、粉チーズと黒こしょうをかける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
