もちもちごはん風ミールの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 106kcal |
| たんぱく質 | 6.5g |
| 食物繊維 | 4.5g |
| 糖質 | 16.3g |
| 塩分 | 0.5g |
ゼンブミールにちょうど浸るくらいのお水を加えて、電子レンジで約3分。すると・・・水分がなくなり、もちもちの炊き立てごはんのような食感に。ごはん感覚でそのまま食べたり、梅干しやのり巻きしても。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 水 | 70ml |
| 【お好みのトッピング】 | |
| 梅干し、のりなど | 適量 |
手順
耐熱の器にゼンブミールと水を入れ、ラップをかけずに電子レンジ500Wで3分10秒(600Wの場合は2分50秒)加熱する。
軽くかき混ぜてほぐす。梅干しやふりかけ、のりなどと合わせていただく。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
