中華風ミール炒めの作り方・レシピ
調理時間 15分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 186kcal |
| たんぱく質 | 7.7g |
| 食物繊維 | 5.3g |
| 糖質 | 21.3g |
| 塩分 | 1.5g |
湯戻し不要で炒め物に豆をプラス！中華のカシューナッツ炒めのカシューナッツをゼンブミールに代えて作ってみました。お肉なしでもボリューム十分に仕上がります。
材料（2人分）
| ゼンブミール | 60g(2袋) |
| たまねぎ(1cm角切り) | 1/2個 |
| ピーマン(1cm角切り) | 1個 |
| パプリカ(1cm角切り) | 1/2個 |
| おろしにんにく | 少々 |
| おろししょうが | 少々 |
| サラダ油 | 大さじ1/2 |
| 【調味料】 | |
| 水 | 100ml |
| 酒 | 大さじ1 |
| オイスターソース | 大さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
手順
フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎ、ピーマン、パプリカ、にんにく、しょうがを加えて炒める。
野菜がしんなりしてきたら、混ぜ合わせた【調味料】、ゼンブミールを加え、水分を飛ばすように炒める。
水分が飛んだら、器に盛り付ける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
