ミールのナムルの作り方・レシピ
調理時間 10分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 134kcal |
| たんぱく質 | 4.5g |
| 食物繊維 | 3.5g |
| 糖質 | 8.7g |
| 塩分 | 1.0g |
ゼンブミールは豆と同じ感覚で料理にも使っても。戻し時間も短いので、ナムルに加えたり、サラダに加えたり、簡単に料理に豆をプラスできます。
材料（2人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| もやし、にんじん、ほうれん草などお好みの野菜 | 適量 |
| ごま油 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/3 |
| すりごま | 適量 |
手順
ボウルに塩とごま油を入れて混ぜ合わせておく。野菜は食べやすい大きさに切る。
鍋に湯を沸かし、野菜とゼンブミールを加えて2分ゆで、ざるに上げて水気を切る。
①のボウルによく水気を切った②、すりごまを入れて和え、器に盛り付ける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
