ミール入りオムレツの作り方・レシピ
調理時間 10分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 217kcal |
| たんぱく質 | 6.9g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 糖質 | 9.5g |
| 塩分 | 1.0g |
ゼンブミールを卵に混ぜて焼くだけのレシピです。ツナやチーズやミニトマトなどお好みの具材を入れていろんな味にアレンジできます。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 15g(1/2袋) |
| お好みの具材(ハムなど) | 適量 |
| 卵 | 1個 |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| 付け合わせの野菜 | 適宜 |
手順
ゼンブミールは耐熱容器に入れ、かぶるくらいの水を入れて、電子レンジ500～600Wで1分加熱し、ざるに上げる。
ボウルに卵、マヨネーズを入れてかき混ぜる。
②にゼンブミール、食べやすい大きさにカットしたお好みの具材、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせる。
フライパンに油を熱し、③を流し入れ、丸く形を整えたら、ふたをして弱めの中火で2分程度加熱する。
卵が固まってきたら、半分に折りたたみ、再びふたをして1分加熱し、器に盛り付け、お好みで付け合わせの野菜を盛り付ける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
