オリーブオイルヨーグルトの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.17
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 167kcal |
| たんぱく質 | 7.9g |
| 食物繊維 | 4.1g |
| 糖質 | 17.6g |
| 塩分 | 0.5g |
ゼンブミールは、ゆでた後、水で洗うことで、つるっとした食感になり、くっつきにくくなります。ヨーグルトなど冷たいまま食べたいメニューの時は特に、ゆでてそのままではなく、水で洗うのがおすすめです。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| ヨーグルト | 適量 |
| オリーブオイル | 適量 |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
手順
耐熱の器にゼンブミールと水150mlを入れ、ラップをかけずに電子レンジ500～600Wで3分30秒加熱する。
ざるに上げ、水で洗ってぬめりを取り、水気を切って器に盛り付け、ヨーグルトをかける。仕上げにオリーブオイル、塩、黒こしょうをかける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
