ゼンブミールの明太バターしょうゆ和えの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.10
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 166kcal |
| たんぱく質 | 10.9g |
| 食物繊維 | 4.2g |
| 糖質 | 16.3g |
| 塩分 | 2.1g |
おつまみやちょっと1品足りない時にもゼンブミールは大活躍。豆の栄養もプラスできるので、ちょっとこってりした明太バター味などにしても罪悪感軽く食べられます。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 明太子 | 20g |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| バター | 小さじ1 |
| きざみのり | 適量 |
手順
ゼンブミールを耐熱の器に入れ、水150mlを注ぎ、ラップをかけずに電子レンジ500～600Wで3分30秒加熱する。
お湯を切ってさっと水洗いし、水気を切ったら、ほぐした明太子とバター、しょうゆを加えて和える。
器に盛り付け、きざみのりをのせる。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
