フルーツサラダの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.17
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 290kcal |
| たんぱく質 | 7.9g |
| 食物繊維 | 6.8g |
| 糖質 | 32.0g |
| 塩分 | 0.0g |
いつものサラダにゼンブミールを加えるだけで、豆の栄養が簡単に摂れます。意外と甘味や酸味とも相性がいいので、フルーツと合わせるのもおすすめです。ドレッシングはお酢とオリーブオイルをかけるだけでOKです。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| レタス | 適量 |
| トマト | 適量 |
| お好みのフルーツ | 適量 |
| A 酢 | 大さじ1 |
| A オリーブオイル | 大さじ1 |
| A 砂糖 | 小さじ1 |
| A こしょう | 少々 |
手順
Aを混ぜ合わせてドレッシングを作る。
ゼンブミールを耐熱の器に入れ、水150mlを注ぎ、ラップをかけずに電子レンジ500～600Wで3分30秒加熱する。
お湯を切ってさっと水洗いし、水気を切ったら、食べやすい大きさに切ったレタス、トマト、フルーツと一緒に器に盛り付ける。
①のドレッシングを回しかける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
