ツナの豆乳スープミールの作り方・レシピ
調理時間 5分以内
2022.10.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 288kcal |
| たんぱく質 | 17.6g |
| 食物繊維 | 4.6g |
| 糖質 | 20.7g |
| 塩分 | 1.3g |
1皿でたんぱく質17gが摂れる朝食代わりになるスープ。豆乳を加えた後、沸騰させてしまうと分離してしまうので、沸騰する前に火を止めるのがポイントです。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 豆乳 | 100ml |
| 水 | 100ml |
| ツナ | 1/2缶 |
| 万能ねぎ(2cm長さに切る) | 10g |
| しょうゆ | 小さじ1 |
手順
鍋に水とゼンブミールを入れ、火にかける。
沸騰したら弱火にして、2分程度煮て、豆乳、ツナ、しょうゆ、ねぎを加え、温まったら火を止める。
器に盛り付ける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
