中華風たまごスープミールの作り方・レシピ
調理時間 5分以内
2022.10.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 218kcal |
| たんぱく質 | 13.6g |
| 食物繊維 | 4.5g |
| 糖質 | 16.3g |
| 塩分 | 1.9g |
在庫食材で気軽に作れるスープ朝食。ゼンブミールに卵とわかめを加えて、たんぱく質や食物繊維をプラス。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 水 | 200ml |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| 卵 | 1個 |
| わかめ(乾燥) | 少々 |
| 万能ねぎ(小口切り) | 適量 |
| ごま油 | 適量 |
手順
ゼンブミール、水、わかめ、鶏がらスープの素を耐熱の器に入れ、ラップをかけずに電子レンジ500Wで3分10秒(600Wの場合は2分50秒)加熱する。
溶き卵を加えて軽く混ぜ、再び電子レンジに入れて30秒加熱する。
ねぎをのせ、ごま油を回しかける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
