ワンパン10分！サバ缶とブロッコリーのトマトスープパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分
2025.03.11
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 595kcal |
| たんぱく質 | 37.2g |
| 食物繊維 | 16.0g |
| 糖質 | 47.5g |
| 塩分 | 2.9g |
おうちにある缶詰（サバ缶、トマト缶）で手軽に作れるスープパスタ。
ブロッコリーが入ってビタミンC(30mg)もとれて嬉しい。
麺から溶け出した豆の出汁とサバの旨み、トマトの酸味が調和したスープは、からだにしみわたる美味しさです。
バジルをかけることで魚の臭みが消え、より美味しく食べられます。
材料（1人分）
| ゼンブヌードル（丸麺） | 1束 |
| サバ缶（水煮） | 1/2缶 |
| ブロッコリー | 1/4株（65g） |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| おろしにんにく | 小さじ1/2（チューブ2cm） |
| 水 | 200ml |
| トマト缶 | 1/2缶（200g） |
| 塩 | 小さじ1/3 |
| バジル（乾燥） | 適量 |
手順
ブロッコリーを小房に切る。
フライパンにオリーブオイル、おろしにんにくを加えて熱し、香りが立ったら、水、①、サバ缶(汁ごと)、トマト缶、塩を入れる。沸騰したら、ゼンブヌードル(丸麺)を半分に折って入れ、蓋をして弱火で7～8分煮込む。
器に盛り、バジルをふる。
使用している商品
ゼンブヌードル 丸麺 (4食) / 豆ヌードル
パスタやラーメン、焼きそばに。もちっと食感の豆100％麺。
¥792(税込)
