
【フードスタイリスト 岡本ゆかこさんレシピ】香港風オイスター蒸しそば
栄養成分(1人分)
| カロリー | 730kcal |
| たんぱく質 | 29.3g |
| 食物繊維 | 14.5g |
| 糖質 | 53.1g |
| 塩分 | 4.3g |
蒸した豆麺のもっちり食感に、オイスターソースのコクと旨みが広がり、とっても美味しいです。
お肉を豚肉にしたり、お好みの具材でアレンジもオススメ。
せいろがない方は、フライパンや鍋、ザル、お皿などを組み合わせて代用もできるので、試してみてください。
材料(1人分)
| ゼンブヌードル(丸麺) | 1束 |
| 牛カルビ肉(幅1.5cmに切る) | 80g |
| にら(長さ3cmに切る) | 1/6束(20g) |
| 赤パプリカ(細切り) | 1/2個 |
| もやし | ひとつかみ(60g) |
| A オイスターソース | 大さじ1 |
| A ごま油 | 大さじ1/2 |
| A 中濃ソース | 小さじ1 |
| A 鶏がらスープの素 | 小さじ1/2 |
| A こしょう | 少々 |
| B 片栗粉 | 小さじ1/3 |
| B 塩・こしょう | 少々 |
| ラー油 | お好みで |
| いりごま(白) | お好みで |
手順
大きめの保存袋またはパスタ容器などに、水200ml、ゼンブヌードル(丸麺)を入れて軽く混ぜ、30分以上浸す(水漬け)。
ボウルに、牛肉、混ぜ合わせた調味料<A>を小さじ1、調味料<B>を入れ、軽く揉み下味をつける。
せいろにクッキングシートを敷く。水を切った①に残りの調味料<A>をからめ、せいろに広げる。その上に②をのせる。
湯を沸かし、湯気がたったところにせいろを置き、蓋をしてやや強火で5分加熱する。蓋を開け、にら、赤パプリカ、もやしをのせ、再び蓋をして4分加熱する。
お好みで、ラー油やいりごまをかける。
使用している商品
ゼンブヌードル 丸麺 (4食) / 豆ヌードル
パスタやラーメン、焼きそばに。もちっと食感の豆100%麺。
¥792(税込)
