
ミーゴレン風焼きそばの作り方・レシピ
栄養成分(1人分)
| カロリー | 542kcal |
| たんぱく質 | 38.3g |
| 食物繊維 | 13.4g |
| 糖質 | 44.6g |
| 塩分 | 3.0g |
東南アジアで食べられているミーゴレンをゼンブヌードル(丸麺)でアレンジ。豆の風味はエスニックな味わいにピッタリ。麺がもっちりしているので、味が良く絡みます。ココナッツオイルやナンプラーで本格的な味ですが、ベースはケチャップ味で食べやすいので、新しい味にチャレンジしてみては。
材料(1人分)
| ゼンブヌードル(丸麺) | 1束 |
| えび | 60g |
| たまご | 1個 |
| 厚揚げ | 30g |
| もやし | 1/4袋 |
| にら | 20g |
| パクチー | 適量 |
| おろしにんにく | 小さじ1/3 |
| ココナッツオイル | 小さじ2 |
| トマトケチャップ | 小さじ1 |
| ナンプラー | 小さじ1 |
| 塩 | ひとつまみ |
| こしょう | 少々 |
手順
ゼンブヌードル(丸麺)は沸騰したお湯で6分間ゆで、ざるに上げて水気を切っておく。
フライパンにココナッツオイル小さじ1を熱し、目玉焼きを作っておく。
えびは殻をむいて、ひとつまみの塩で下味をしておく。厚揚げは短冊切り、にらは5センチ長さに切る。パクチーは粗みじんにする。
フライパンにココナッツオイルを小さじ1熱し、にんにく、えび、厚揚げ、もやし、にらを炒める。
えびに火が通ったら、残りの調味料と麺を加え全体がなじむまで炒める。火を止めてパクチーを加える。
器に⑤を盛り付け、目玉焼きをのせる。
使用している商品
ゼンブヌードル 丸麺 (4食) / 豆ヌードル
パスタやラーメン、焼きそばに。もちっと食感の豆100%麺。
¥792(税込)
