
長崎ちゃんぽん風の作り方・レシピ
栄養成分(1人分)
| カロリー | 582kcal |
| たんぱく質 | 50.6g |
| 食物繊維 | 16.7g |
| 糖質 | 49.9g |
| 塩分 | 4.4g |
長崎ちゃんぽんの麺をゼンブヌードル(丸麺)で。ちゃんぽん麺のような太麺ではないですが、だしをしっかり吸ってくれ、のびにくい麺なので、いつもの麺とはちょっと違った味わいが楽しめます。
材料(1人分)
| ゼンブヌードル(丸麺) | 1束 |
| 豚肉(こま切れ) | 50g |
| えび | 40g |
| いか | 60g |
| あさり(殻つき) | 75g |
| かまぼこ | 10g |
| キャベツ | 50g |
| もやし | 60g |
| 長ねぎ | 15g |
| にんじん | 10g |
| おろししょうが | 5g |
| きくらげ | 3g |
| 牛乳 | 1/4カップ |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ2/3 |
| こしょう | 少々 |
| 水 | 1カップ |
手順
きくらげは、水に浸けてもどしておく。もどったらひとくち大に切っておく。
いかは1センチ程度の輪切りにして、えびと一緒に、ひとつまみの塩、酒で下味をしておく。
ゼンブヌードル(丸麺)は沸騰したお湯で6分間ゆで、ざるに上げて水気を切る。
キャベツはざく切り、長ねぎ、にんじんは千切り、かまぼこはうす切りにしておく。
鍋にごま油、あさり、キャベツ、長ねぎ、にんじんを入れて炒め、水を加えあさりの殻が開くまで加熱する。
あさりの口が開いたら、アクをとり、豚肉としょうがを加える。豚肉に火が入ったら、もやしとえび、いかを加える。
材料に火が入ったら、きくらげ、かまぼこ、牛乳を加え、塩、こしょうで味をととのえる。
器に麺を入れ、⑦を盛り付ける。
使用している商品
ゼンブヌードル 丸麺 (4食) / 豆ヌードル
パスタやラーメン、焼きそばに。もちっと食感の豆100%麺。
¥880(税込)
