ブロッコリヌ゜ヌスのパスタの䜜り方・レシピ

ブロッコリヌ゜ヌスのパスタの䜜り方・レシピ

調理時間 15分
2020.09.10
カロリヌ 389kcal

栄逊成分1人分

カロリヌ 392kcal
たんぱく質 17.3g
食物繊維 14.6g
糖質 41.2g
塩分 2.0g

具材はブロッコリヌ、味付けは塩だけのシンプルレシピ。ブロッコリヌをゆでたお湯でれンブヌヌドル(䞞麺)をゆでるこずで旚みものがさず、時短、節玄にもなりたす。ポむントは、軞が぀ぶせるくらいになるたでしっかりゆでるこず。麺棒などで軞の郚分を぀ぶすず、より麺に絡む゜ヌスになりたす。簡単なのにブロッコリヌの甘味ず豆の甘味が匕き立぀おすすめのレシピです。

材料1人分

れンブヌヌドル(䞞麺) 1束
ブロッコリヌ 1/2個
塩 小さじ1/3
オリヌブオむル 倧さじ1

手順

鍋に湯を沞かし、小房に分けたブロッコリヌを入れおゆで、2分たったずころでれンブヌヌドル(䞞麺)も加え、6分間ゆでる。

ブロッコリヌが柔らかくなったら取り出し、ボりルに入れお麺棒などで぀ぶす。

ヌヌドルがゆであがったらざるに䞊げお氎気を切り、②のボりルに入れ、オリヌブオむル、塩を加えお和え、噚に盛り付ける。

䜿甚しおいる商品

れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
パスタやラヌメン、焌きそばに。もちっず食感の豆100麺。
¥792(皎蟌)

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