【筋肉を増やしたい方向け献立】電子レンジでカレーそばと鮭のみぞれ和えの作り方・レシピ

調理時間 15分

2022.01.25

カロリー 389kcal

栄養成分（1人分^※）

【鮭のみぞれ和え】を作る。たまねぎはスライスして水にさらし、水気をきる。水菜は3cm程度に切る。大根はすりおろす。青じそは千切りにする。

①のたまねぎ、水菜を器に盛り付け、鮭缶を開けて軽くほぐしながら盛り付ける。

②に大根おろし、青じそをのせ、上からぽん酢を回しかける。

【電子レンジでカレーそば】を作る。長ねぎは斜め薄切りにする。

ヌードルは半分に折って、耐熱容器に入れ、水と長ねぎ、豚肉、めんつゆ、カレールーをいれて、電子レンジ600Wで7分加熱する。

電子レンジから取り出し、全体をかき混ぜ、器に盛り付ける。