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みんなが作ってくれたアレンジレシピを、新たな魅力の１つとして発信していきます。
みんなの「作ったよ！」のSNS投稿お待ちしています。
ZENB NOODLE
ゼンブ ヌードルのおいしい食べ方ごはん、うどん、パスタなどいつもの主食を、ゼンブ ヌードルに変えるだけ。
新主食 豆100%ヌードルで、ヘルシーな食生活をお届けします。
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ごはん、うどん、パスタなどいつもの主食を、ゼンブ ヌードルに変えるだけ。
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たったこれだけ！驚くおいしさ
たまごかけヌードル
時短な上に栄養も豊富、そしてシンプルなのにおいしい！
そんな新しい朝の健康習慣にいかがでしょうか？
そんな新しい朝の健康習慣にいかがでしょうか？
レンジ調理OK!
ゆでるだけ!
卵と醤油を
かけるだけ!
簡単にサッと
出来上がり!
レンジ調理OK! ゆでるだけ!
卵と醤油を かけるだけ!
簡単にサッと 出来上がり!
ゼンブ ヌードルのゆで方
・塩を入れなくてもおいしく食べられます。
・麺の表面を傷つけないように、なるべく優しく混ぜてください。
・ゆで汁の濁りは豆の成分によるものです。
・麺のくっつきやぬめりが気になる方は、お湯や水を通してください。
■鍋の場合
①鍋に水を入れて沸騰させます。(1束に対して、水600ml以上)
②沸騰したら、麺を入れて6分を目安にお好みの硬さにゆでてください。
③ゆであがったら、麺をざるにあげてお湯を切ります。
◆電子レンジの場合
①レンジ対応容器（容量1000ml程度）に麺1束を半分に折って入れ、
水300mlを注ぎます。（全体が浸かるようにしてください）
②ラップをせずにレンジに入れ、500～600Wで7分加熱します。
（麺が硬い場合は、30秒ずつ延長加熱し、お好みの硬さに仕上げてください。）
簡単、栄養たっぷり
たまごかけヌードルの楽しみ方
簡単、栄養たっぷり たまごかけヌードルの楽しみ方
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348kcal
0.7g
11.8g
41.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
【超純水採麺 天国屋 レシピ】ビーツのカレーヌードルの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
911kcal
7.1g
16.4g
51.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
【超純水採麺 天国屋 レシピ】枝豆のホタテヌードルの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
586kcal
3.3g
15.3g
49.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
【超純水採麺 天国屋 レシピ】パプリカの海老ヌードルの作り方・レシピ
調理時間 25分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
530kcal
3.2g
14.0g
48.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
【超純水採麺 天国屋 レシピ】コーンのあさりヌードルの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
550kcal
5.1g
15.1g
48.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミニトマトのアーリオ・オーリオとサバ缶のパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
732kcal
3.3g
12.8g
47.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
はまぐりラーメンの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
324kcal
2.4g
12.0g
42.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
カレーパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
498kcal
2.6g
14.1g
58.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
おでんの作り方・レシピ
調理時間 30分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
388kcal
2.4g
5.7g
21.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
アスパラとベーコンのバターぽん酢パスタの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
467kcal
3.3g
12.6g
46.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
おつまみヌードルピザの作り方・レシピ
調理時間 25分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
383kcal
1.2g
6.1g
23.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
あんかけ焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 25分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
618kcal
2.8g
13.8g
52.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
きのこのベジラグーソースのハッシュドビーフの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
553kcal
2.7g
3.8g
36.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
きのこのベジラグーソースのタコライスの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
544kcal
2.5g
3.6g
69.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
きのこのベジラグーソースの電子レンジラタトゥイユの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
112kcal
0.9g
2.7g
7.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミニトマトのアーリオ・オーリオトーストの作り方・レシピ
調理時間 5分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
192kcal
1.3g
1.8g
33g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミニトマトのアーリオ・オーリオでアヒージョの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
217kcal
1.7g
4.0g
25.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミニトマトのアーリオ・オーリオで電子レンジアクアパッツァの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
156kcal
1.5g
1.8g
3.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミニトマトのアーリオ・オーリオでガーリックライスの作り方・レシピ
調理時間 5分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
397kcal
1.7g
1.4g
64.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
チャプチェ風ヌードルとゆで汁のスープの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
368kcal
3.4g
5.0g
22.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
ヌードルチャンプルーとゆで汁の味噌汁の作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
346kcal
2.7g
5.5g
19.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
お好み焼き風ヌードルオムレツの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
367kcal
2.3g
4.1g
20.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
味噌ラーメン風ヌードルの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
558kcal
5.4g
14.9g
48.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
やせうま風きなこヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
94kcal
0.3g
3.4g
14.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
ハンバーグの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
218kcal
1.5g
7.3g
26.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
揚げ麺の作り方・レシピ
調理時間 5分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
445kcal
0g
11.8g
40.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
豚バラ肉とヌードルの炊き込みごはんの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
475kcal
2.0g
3.5g
75.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
ファラフェル風コロッケの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
240kcal
1.0g
6.4g
26g
1
2
3
4
1
2
3
4
チキンのクリーム煮の作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
440kcal
1.4g
3.3g
14.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
ZENB NOODLE入り麻婆豆腐の作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
162kcal
2.6g
2.3g
15.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
中華風サラダの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
121kcal
0.8g
3.7g
14.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
エスニック風サラダの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
80kcal
0.8g
3.8g
13.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
鍋焼きヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
393kcal
3.1g
12.0g
46.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
カット野菜でタンメン風スープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
291kcal
2.0g
13.9g
43.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
納豆の釜揚げヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
370kcal
1.6g
14.9g
46.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
パリパリ麺 サラダトッピングの作り方・レシピ
調理時間 5分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
135kcal
0.3g
3.8g
12.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
ゆで汁で中華おこわの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
378kcal
1.2g
1.2g
63.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
ゆで汁で炊く！ごはんの作り方・レシピ
調理時間 5分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
276kcal
0g
0.6g
59.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
ゆで汁でポトフの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
351kcal
2.0g
5.1g
34.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
ゆで汁でシチューの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
215kcal
2.2g
3.1g
26.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
残り野菜とゆで汁で具沢山スープの作り方・レシピ
調理時間 5分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
149kcal
2.4g
2.3g
9.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
サラダチキンとパクチーの花椒そばの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
431kcal
1.6g
12.3g
41.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
ボンゴレビアンコの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
511kcal
2.7g
12.9g
41.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
肉そばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
458kcal
4.1g
11.9g
55.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
おつまみに！フライドヌードルの作り方・レシピ
調理時間 5分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
131kcal
0.1g
3.0g
10.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
釜揚げヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
273kcal
1.0g
12.0g
43.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
キャベツとツナのスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
502kcal
2.7g
12.6g
42.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
キムチヌードル鍋の作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
528kcal
8.9g
10.7g
39.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
鍋の〆ヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
148kcal
3.2g
6.0g
23.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
味噌汁の作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
88kcal
1.1g
4.2g
12.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
残り野菜で具沢山スープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
378kcal
2.4g
13.0g
43.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
フライパンで簡単パスタグラタンの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
317kcal
1.9g
7.1g
25.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
カチョエペペ風チーズのパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
323kcal
2.0g
11.8g
41.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
マヨネーズ和えヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
531kcal
1.5g
12.0g
44.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
たまご炒麺の作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
403kcal
2.2g
12.0g
41.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
Tips for perfectly cooking ZENB Veggie Cream Sauce with Mushrooms
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
446kcal
2.0g
13.3g
44.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
Tips for perfectly cooking ZENB Rich Cherry Tomato Sauce
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
382kcal
2.2g
14.0g
49.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
Authentic Aglio, Olio e Peperoncino
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
489kcal
2.2g
12.5g
41.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
ゆで汁を使って！和洋中スープ３種の作り方・レシピ
調理時間 5分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
139kcal
1.7g
0.6g
3.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
かた焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
459kcal
1.7g
12.0g
45.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
しじみとトマトのエスニックスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
288kcal
2.7g
12.5g
44.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
オクラとえのきのとろとろスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
280kcal
1.7g
13.5g
43.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
豆もやしのスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
335kcal
2.0g
13.0g
40.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
きのこのサンラータン風スープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
390kcal
1.9g
15.2g
44.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
キムチと納豆のスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
385kcal
2.6g
16.2g
47.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
キャベツとたまごのスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
351kcal
2.2g
12.3g
41.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
カレースープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
364kcal
2.0g
14.9g
61.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
オニオンスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
325kcal
2.3g
12.6g
45.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミルクスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
393kcal
2.6g
11.8g
46.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
たまごとわかめのスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
384kcal
2.4g
12.2g
41.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
きのことほうれん草の和風スープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
282kcal
1.7g
13.1g
42.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
たまねぎとハムのミルクスープヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
389kcal
2.6g
12.6g
49.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
えんどう豆ときのこのベジクリームソースのリゾットの作り方・レシピ
調理時間 5分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
598kcal
1.2g
4.1g
69.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
きのこのベジクリームソースでバーニャカウダソース2種の作り方・レシピ
調理時間 5分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
98kcal
0.3g
1.9g
2.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
コーンのライスコロッケ ミニトマトの濃厚ソースがけの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
637kcal
2.4g
5.7g
72.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
枝豆ときのこのベジクリームソースのグラタンの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
663kcal
1.6g
6.7g
63.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
きのこのベジクリームソースドリアの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
556kcal
1.8g
2.0g
63.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
ロールキャベツ きのこのベジクリームソースがけの作り方・レシピ
調理時間 5分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
213kcal
0.8g
0.8g
9.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
きのこのベジクリームソースのポテトグラタンの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
389kcal
1.8g
3.3g
26.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
きのこのベジクリームソースの即席シチューの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
182kcal
0.9g
3.2g
9.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
ポークソテー ミニトマトの濃厚ソースがけの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
342kcal
0.9g
1.1g
4.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミニトマトの濃厚ソースのオムライスの作り方・レシピ
調理時間 5分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
558kcal
1.9g
2.7g
68.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミニトマトの濃厚ソースのスープの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
149kcal
0.9g
3.1g
16.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
スープジャーでコンソメスープパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
384kcal
3.2g
15.0g
42.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
スープジャーでちゃんぽん風ヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
454kcal
2.6g
14.1g
52.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
パプリカのナポリタンの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
500kcal
1.3g
13.4g
47.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
パプリカボンゴレの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
379kcal
0.9g
12.9g
43.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
コーンのカルボナーラの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
533kcal
1.1g
14.7g
47.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
えんどうと生ハムのクリームパスタの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
528kcal
1.0g
14.6g
51.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
納豆パスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
429kcal
1.6g
15.9g
47.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
たらとトマトのスープパスタの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
605kcal
4.5g
16.7g
54.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
にぼしラーメンの作り方・レシピ
調理時間 60分以上
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
564kcal
5.0g
14.7g
44.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
長崎ちゃんぽん風の作り方・レシピ
調理時間 30分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
582kcal
4.4g
16.7g
49.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
にんじんたらこパスタの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
524kcal
2.7g
16.1g
49.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
チーズがとろけ～る、たまごかけヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
400kcal
1.5g
11.8g
41.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
豚バラと根菜のきんぴら焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
696kcal
2.7g
16.0g
60.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
牛肉と水菜のわさび醤油和えそばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
601kcal
2.3g
13.6g
43.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
アボカドとサーモンの青ねぎソースパスタの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
762kcal
2.5g
17.9g
43.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
鮭ときのこのクリームパスタの作り方・レシピ
調理時間 25分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
711kcal
6.2g
17.5g
51.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
ヴィーガンジャージャー麺の作り方・レシピ
調理時間 30分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
483kcal
2.4g
15.8g
54.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
ほうれん草のアーモンドミルクパスタの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
500kcal
2.5g
17.8g
44.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
ヴィーガンチリコンカーンパスタの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
527kcal
2.7g
19.4g
58.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
ひじきと青菜のペペロンチーノの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
462kcal
2.5g
16.9g
42.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
ラタトゥイユパスタの作り方・レシピ
調理時間 25分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
463kcal
2.4g
16.0g
52.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
グリーンパスタの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
505kcal
2.5g
19.0g
44.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
ヴィーガンカルボナーラの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
460kcal
2.4g
16.0g
46.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
豆乳ときのこの白味噌クリームパスタの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
490kcal
2.3g
17.5g
54.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
ヴィーガンボロネーゼの作り方・レシピ
調理時間 30分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
557kcal
3.5g
16.3g
55.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
パクチージェノベーゼの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
606kcal
2.6g
15.8g
45.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
チンゲン菜としらすのオイスターマヨネーズ焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
401kcal
3.1g
13.3g
43.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
長ねぎ丸ごと焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
424kcal
2.6g
16.6g
57.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
中華風五目焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
668kcal
2.7g
16.3g
44.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
タイ風チキン焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
695kcal
3.1g
16.1g
48.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
牛肉とアスパラの焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
639kcal
2.6g
13.6g
44.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミーゴレン風焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
542kcal
3.0g
13.4g
44.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
鶏とキャベツのゆずこしょうパスタの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
711kcal
2.8g
13.8g
44.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
しらすのペペロンチーノの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
408kcal
3.1g
12.6g
41.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
一緒にゆでて時短！ブロッコリーのパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
392kcal
2.0g
14.6g
41.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
食物繊維たっぷりナポリタンの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
532kcal
2.2g
17.2g
57.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
カレースープパスタの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
736kcal
3.4g
17.0g
53.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
ラーメンサラダの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
746kcal
3.6g
15.0g
44.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
パスタサラダの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
657kcal
2.0g
14.7g
44.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
海鮮塩焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
502kcal
2.7g
14.7g
44.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
食物繊維たっぷり焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
649kcal
4.2g
19.5g
59.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
イタリアンオムそばの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
727kcal
4.2g
14.4g
43.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
豚肉と豆苗の中華風和えそばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
734kcal
2.7g
13.9g
44.2g
1
2
3
4
1
2
3
4
豆乳担々麺の作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
735kcal
5.3g
16.5g
52.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
冷やし中華風そばの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
576kcal
4.0g
13.1g
44.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
あさりとブロッコリーのパスタの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
437kcal
2.4g
16.6g
43.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
ヴィーガンドライカレーパスタの作り方・レシピ
調理時間 30分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
625kcal
3.8g
16.9g
57.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
フルーツトマトとアボカドの豆腐クリームパスタの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
699kcal
2.5g
20.0g
50.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
厚揚げと小松菜のピリ辛焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
509kcal
3.0g
15.2g
43.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
長芋と油揚げの冷やしぶっかけの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
485kcal
2.5g
16.7g
66.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
ジャングルそばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
584kcal
3.3g
17.2g
52.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
蒸しナスとトマトのネギだれそばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
441kcal
2.3g
17.1g
51.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
ざるヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
292kcal
2.1g
11.9g
47.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
しょうゆぶっかけヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
270kcal
0.9g
11.9g
41.5g
1
2
3
4
1
2
3
4
電子レンジで納豆パスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
401kcal
1.0g
15.0g
45.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
電子レンジで豚キムチ焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
428kcal
1.4g
13.0g
43.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
電子レンジでミートソースパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
445kcal
2.6g
12.9g
55.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
簡単！野菜炒め風焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
520kcal
0.7g
13.4g
43.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
ねぎの和えそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
382kcal
0.9g
12.3g
42.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
ナポリタンの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
437kcal
1.5g
13.4g
52.8g
1
2
3
4
1
2
3
4
豆腐チャンプルーの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
668kcal
1.6g
12.3g
43.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
ツナのパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
557kcal
1.8g
12.6g
46.4g
1
2
3
4
1
2
3
4
ソース焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
540kcal
1.7g
13.5g
47.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
しらすおろしそばの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
338kcal
3.9g
13.1g
50.7g
1
2
3
4
1
2
3
4
カレーそばの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
555kcal
7.0g
13.0g
61.2g
1
2
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4
1
2
3
4
きのこのベジクリームソース 究極の作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
446kcal
2.0g
13.3g
44.9g
1
2
3
4
1
2
3
4
ミニトマトの濃厚ソース 究極の作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
382kcal
2.2g
14.0g
49.0g
1
2
3
4
1
2
3
4
本格アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
489kcal
2.2g
12.5g
41.3g
1
2
3
4
1
2
3
4
電子レンジでオイスターソース焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
390kcal
2.1g
12.1g
44.1g
1
2
3
4
1
2
3
4
電子レンジでカレーそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
484kcal
3.2g
12.7g
51.6g
1
2
3
4
1
2
3
4
電子レンジでナポリタンの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
446kcal
1.8g
13.0g
51.7g
1
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3
4
1
2
3
4
電子レンジでカルボナーラの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
443kcal
1.3g
11.8g
41.2g
1
2
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1
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4
塩分ひかえめ きのこのクリームパスタの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
668kcal
1.0g
17.2g
46.6g
1
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3
4
1
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4
ゆで汁も使って！梅干しととろろ昆布そばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
280kcal
4.0g
13.7g
43.4g
1
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4
1
2
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4
簡単！豆苗としらすの香ばしまぜそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
516kcal
4.0g
13.2g
41.5g
1
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1
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4
フライパンひとつで簡単！エビチリソース風焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
492kcal
2.5g
13.3g
52.4g
1
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1
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3
4
フライパンひとつで簡単！豆乳マーボー麺の作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
682kcal
4.3g
14.1g
51.7g
1
2
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4
1
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4
えんどう豆のジェノベーゼ風の作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
469kcal
44.9g
14.5g
44.9g
1
2
3
4
1
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3
4
コーンのクリームパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
523kcal
2.3g
16.3g
58.2g
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4
明太子のせ、たまごかけヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
387kcal
2.8g
11.8g
42.4g
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4
きのこのマリネパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
409kcal
3.0g
17.7g
44.3g
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4
肉味噌レタスそばの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
658kcal
3.3g
17.2g
56.1g
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4
電子レンジでたまねぎのパスタの作り方・レシピ
調理時間 10分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
347kcal
0.4g
12.6g
44.7g
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4
ゴーヤとささみの焼きそばの作り方・レシピ
調理時間 20分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
479kcal
2.7g
14.7g
44.6g
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4
豆腐カルボナーラの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
672kcal
2.8g
12.0g
42.8g
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サバ缶トマトパスタの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
598kcal
3.1g
16.1g
46.9g
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ヴィーガン青椒肉絲そばの作り方・レシピ
調理時間 15分
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
463kcal
2.4g
17.7g
49.9g
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小ねぎたっぷり、たまごかけヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
427kcal
1.1g
12.3g
41.9g
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簡単！たまごかけヌードルの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
349kcal
1.1g
11.8g
41.5g
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納豆とめかぶのさっぱりそばの作り方・レシピ
調理時間 10分以内
カロリー
塩分
食物繊維
糖質
407kcal
2.2g
19.0g
44.8g
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