【生理前におすすめの献立】豆乳ときのこの白味噌クリームパスタとかぼちゃとチーズのサラダ の作り方・レシピ

【生理前におすすめの献立】豆乳ときのこの白味噌クリームパスタとかぼちゃとチーズのサラダ の作り方・レシピ

調理時間 30分
2022.06.10
カロリー 389kcal

栄養成分(1人分)

カロリー 667kcal
たんぱく質 30.3g
食物繊維 20.1g
糖質 69.0g
塩分 3.1g

京都大学医学部附属病院 疾患栄養治療部 監修の生理前におすすめの献立です。
豆乳で作るあっさりとやさしい味わいのクリームパスタに、マヨネーズにヨーグルトを加えてさっぱりとした味に仕上げたかぼちゃサラダを合わせた献立。この献立でカルシウム263mg、マグネシウム170mgが摂取できます。かぼちゃに多く含まれているビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素と言われています。

※栄養量は1日あたり エネルギー:1800kcal、たんぱく質:80gを想定して献立を作成しています。

このレシピをシェアする