200kcal以下！
5分以内でミールごはん
200kcal以下！<br class='is-sp'>5分以内でミールごはん

200kcal以下！5分以内でミールごはん

レンジで約3分＋具材やトッピングを加えるだけ！
手軽でおいしいのに200kcal以下♪
朝ごはんや、ちょっとお腹すいた時の間食や夜食にもぴったりのレシピを集めました！

目次

1. チーズミール 2. ねばねばミール 3. ブロッコリーとミニトマトのクリーミーカレースープミール 4. 明太子ごはんミール 5. 野菜味噌汁ミール

1.チーズミール

チーズミール

レンジで温めたミールに、チーズをのせるだけ！
とろ～りチーズに黒胡椒のアクセントが◎

  • 調理時間 5分
  • カロリー 161kcal
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2. ねばねばミール

ねばねばミール

納豆とめかぶを混ぜて乗せたら完成！ ねばとろがたまらない一品です。

  • 調理時間 5分
  • カロリー 200kcal
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3. ブロッコリーとミニトマトのクリーミーカレースープミール

ブロッコリーとミニトマトのクリーミーカレースープミール

スープボウルに材料を入れて電子レンジで加熱するだけ！ 包丁いらずで具だくさんなスープパスタが完成✨️

  • 調理時間 5分
  • カロリー 159kcal
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4. 明太子ごはんミール

明太子ごはんミール

お米に置き換え！ レンジ約3分でできるので、冷凍ごはん感覚でつくれます💪 明太子はもちろん、他にもごはんのお供の定番の具材をのせても楽しめます！

  • 調理時間 5分
  • カロリー 112kcal
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5. 野菜味噌汁ミール

野菜味噌汁ミール

材料を入れて、レンジで温めるだけ！ 冷蔵庫の残りの野菜を使って、カンタンに野菜がとれるメニューが完成！

  • 調理時間 5分
  • カロリー 123kcal
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