明太子ごはんミールの作り方・レシピ
エネルギー 389kcal
栄養成分(1人分)
カロリー | 112kcal |
たんぱく質 | 8.3g |
食物繊維 | 4.1g |
糖質 | 15.5g |
塩分 | 0.6g |
お米に置き換えてヘルシーごはん!もちっとした食感のゼンブミールに、いろいろな具材をのせてお楽しみください。
材料(1人分)
ゼンブミール | 30g(1袋) |
水 | 70ml |
辛子明太子 | 適量 |
小ねぎ(小口切り) | 適量 |
しょうゆ | お好みで |
手順
大きめの耐熱容器にゼンブミール、水を加えラップをせずに電子レンジで加熱する。(600W 2分50秒、500W3分)
①に辛子明太子、小ねぎをのせる。お好みでしょうゆをかける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100%オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)