わかめスープミールの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 146kcal |
| たんぱく質 | 6.7g |
| 食物繊維 | 5.0g |
| 糖質 | 15.4g |
| 塩分 | 1.5g |
材料を容器に入れたら、約3分レンジでチンするだけ。家にある食材で、あっという間にできるので、忙しい朝のお助けメニューです。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 水 | 150ml |
| 塩 | ひとつまみ |
| こしょう | 少々 |
| ごま油 | 適量 |
| わかめ | 2g |
| ごま | 適量 |
手順
耐熱の器に全ての材料を入れ、ラップをかけずに、電子レンジ500Wで3分10秒(600Wの場合は2分50秒)加熱する。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
