雑穀ミックスサラダの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 174kcal |
| たんぱく質 | 8.6g |
| 食物繊維 | 4.6g |
| 糖質 | 22.6g |
| 塩分 | 0.6g |
ゼンブミールは、電子レンジで戻して水洗いすると、つるっとした食感に。豆感覚でサラダのトッピングとしても、ワンボウルの朝食としても使えます。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 雑穀ミックス(サラダ用) | 20g |
| ベビーリーフ | 適量 |
| ドレッシング | 適量 |
手順
耐熱の器にゼンブミールと150mlの水を入れ、ラップをかけずに電子レンジ500～600Wで3分30秒加熱する。
お湯を切って水洗いし、水気を切ったら、雑穀ミックスを加えて混ぜ、ベビーリーフを盛り付けた器にのせ、ドレッシングをかける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
