ゼンブミールチャンプルーの作り方・レシピ
調理時間 15分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 296kcal |
| たんぱく質 | 14.8g |
| 食物繊維 | 5.2g |
| 糖質 | 19.6g |
| 塩分 | 1.1g |
湯戻し不要で炒め物に豆をプラス！独特の食感と、素材の旨みを吸ったゼンブミールが絶品です。
材料（2人分）
| ゼンブミール | 60g(2袋) |
| ツナ缶 | 1缶 |
| キャベツ | 100g |
| たまねぎ | 1/4個 |
| にんじん | 1/3本 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| めんつゆ(2倍濃縮) | 大さじ1 |
| 水 | 100ml |
| 塩・こしょう | 各少々 |
| かつお節 | 適量 |
手順
キャベツは一口大、たまねぎはくし切り、にんじんは短冊切りにする。
フライパンに油を入れて火にかけ、①を加えて炒める。
野菜がしんなりしてきたら、ツナ、ゼンブミール、水、めんつゆを加えて水分を飛ばすように炒める。
塩・こしょうで味をととのえ、器に盛り付け、かつお節をのせる。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
