たまごかけごはんの作り方・レシピ
調理時間 5分
2022.08.03
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 187kcal |
| たんぱく質 | 13.4g |
| 食物繊維 | 4.1g |
| 糖質 | 15.9g |
| 塩分 | 1.1g |
ゼンブミールでつくる卵かけごはん。電子レンジでゆでた後、そのまま卵を落とすと、予熱で卵に火が入るので、火を入れず、さらっと食べたい時は、加熱後に水で洗って冷まし、表面のぬめりをとってあげるとさらさら食べられるので、お好みに合わせて調理してみてください。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| 水 | 70ml |
| 卵 | 1個 |
| しょうゆ | 適量 |
手順
耐熱の器にゼンブミールと水を入れ、ラップをかけずに電子レンジ500Wで3分10秒(600Wの場合は2分50秒)加熱する。
軽くかき混ぜてほぐしたら、卵をわり入れ、しょうゆをかける。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
