チヂミ風の作り方・レシピ
調理時間 15分
2022.08.17
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 163kcal |
| たんぱく質 | 7.6g |
| 食物繊維 | 3.4g |
| 糖質 | 9.2g |
| 塩分 | 0.7g |
ゼンブミールをチヂミ風に。ゼンブミールのもちもちの食感で小麦粉を使っていないのに、チヂミっぽく仕上がります。キムチを入れることで、味付けも決まるので、たれはなくてもおいしいですが、ぽん酢にラー油を加えたタレでさっぱり食べるのもおすすめです。
材料（2人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| A ニラ(3㎝長さに切る) | 50g |
| A キムチ | 50g |
| A 卵 | 1個 |
| ごま油 | 大さじ1 |
手順
ゼンブミールを耐熱容器に入れて水をかぶるくらい入れ、500～600Wの電子レンジで1分加熱し、ざるで水切りする。
ボウルにA、①を加えて混ぜ合わせる。
熱したフライパンに油をひき、②を丸く広げて香ばしく焼き、裏返したら軽くヘラで押さえながら両面焼く。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
