ゼンブミールのスパイシー炒めの作り方・レシピ
調理時間 10分
2022.08.17
エネルギー 389kcal栄養成分（1人分）
| カロリー | 222kcal |
| たんぱく質 | 6.4g |
| 食物繊維 | 4.8g |
| 糖質 | 17.0g |
| 塩分 | 1.0g |
黄えんどう豆100％のゼンブミールはクミンなどのスパイスとも相性抜群！炒めて香りを立たせたスパイスと炒め合わせるだけで、お酒によく合うおつまみがあっという間にできちゃいます。電子レンジで戻さず、カリカリに炒めてスナック感覚に仕上げるのもおすすめです。
材料（1人分）
| ゼンブミール | 30g(1袋) |
| クミン | 小さじ1/2 |
| 塩 | ひとつまみ |
| おろしにんにく | 少々 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| レタス | あれば |
| レモン(1切れ) | あれば |
手順
ゼンブミールを耐熱容器に入れて水をかぶるくらい入れ、500～600Wの電子レンジで1分加熱し、ざるで水切りする。
フライパンに油を熱し、クミンを炒める。香りがたったら、ゼンブミール、にんにくを加えて炒め合わせ、塩で味付けをする。
器に盛り付け、あればレタスやレモンを添える。
使用している商品
ゼンブミール(2袋) / 豆オートミール
ごはんの代わりやスープに入れて。もちもち食感の豆100％オートミール。
※オーツ麦は使っていません
¥298(税込)
