キャベツずツナの炒めない柚子こしょう焌きそばの䜜り方・レシピ

キャベツずツナの炒めない柚子こしょう焌きそばの䜜り方・レシピ

調理時間 10分
2023.06.08
カロリヌ 389kcal

栄逊成分1人分

カロリヌ 548kcal
たんぱく質 31.2g
食物繊維 13.6g
糖質 43.3g
塩分 1.1g

電子レンゞでゆでたれンブヌヌドルに炒めた野菜ずツナを和えるだけ。和えるだけなので、麺が焊げ付いたりする倱敗もなし。野菜を䞀緒にゆでるずさらに時短になりたすが、炒めるこずで、銙ばしい銙りが加わり、麺をいためなくおも焌きそば颚の味わいに。味付けは、れンブヌヌドルず盞性抜矀の柚子こしょうだけでちゃんず味が決たりたす。

材料1人分

れンブヌヌドル(䞞麺) 1束
キャベツ 100g
ツナ猶 1猶
柚子こしょう 小さじ2/3
サラダ油 小さじ1

手順

れンブヌヌドル(䞞麺)は半分に折っお耐熱容噚に入れ、氎400mlを泚ぎ、電子レンゞ600Wで8分加熱する。

キャベツは倪めの千切りにする。熱したフラむパンにサラダ油をひき、フラむパン党䜓にキャベツを広げ、しんなりずしおきたら䞊䞋を返しお炒め、火を止める。

②にお湯を切った麺、ツナ、柚子こしょうを加えお混ぜ合わせ、噚に盛り぀ける。

䜿甚しおいる商品

れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
パスタやラヌメン、焌きそばに。もちっず食感の豆100麺。
¥792(皎蟌)

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