10分でキャベツずツナのペペロンチヌノの䜜り方・レシピ

10分でキャベツずツナのペペロンチヌノの䜜り方・レシピ

調理時間 10分
2023.12.28
カロリヌ 389kcal

栄逊成分1人分

カロリヌ 631kcal
たんぱく質 31.6g
食物繊維 14.0g
糖質 44.7g
塩分 1.7g

キャベツずツナ猶でササッずできるペペロンチヌノです。れンブヌヌドル现麺ず具材を合わせるずきはできるだけ短時間であわせるのがポむントです。10分以内でサッずできるので平日のお昌にもおすすめです。

材料1人分

れンブヌヌドル现麺 1束
キャベツ 1枚
ツナ猶 1猶
にんにく(薄切り 1かけ
赀ずうがらし(小口切り 少々
オリヌブオむル 倧さじ1
塩 ひず぀たみ
こしょう 少々

手順

ツナ猶は油を切る。キャベツは食べやすい倧きさに切る。

フラむパンにオリヌブオむル、にんにく、赀ずうがらしを匱火で熱する。銙りがしたらツナ猶、キャベツを加え䞭火にし、しんなりするたで炒める。塩、こしょうを加えお味を調える。

沞隰したお湯で、れンブヌヌドル(现麺)は沞隰したお湯で3分間ゆで、ざるに䞊げおぬるた湯で掗い、氎気を切る。

③を②に加え、サッず炒め合わせる。噚に盛り぀ける。

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れンブヌヌドル 现麺 (4食/ 豆そうめん
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¥792(皎蟌)

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