牛肉と青じそのわさびバター醤油焼きそば アボカド添えの作り方・レシピ
カロリー 389kcal
栄養成分(1人分)
カロリー | 653kcal |
たんぱく質 | 33.3g |
食物繊維 | 15.9g |
糖質 | 45.4g |
塩分 | 1.8g |
アボカドと牛肉、バターで見た目も洋風の焼きそばですが、ポイントは和の食材。青じそやわさびを使って和の香りをプラスすることで、あっさりと食べやすい味わいに。
材料(1人分)
ゼンブヌードル(丸麺) | 1束 |
牛もも肉(薄切り) | 80g |
青じそ | 4枚 |
万能ねぎ(小口切り) | 2本分 |
アボカド | 1/2個 |
しょうゆ | 少々 |
オリーブオイル | 小さじ2 |
<A> | |
わさび(チューブタイプ) | 小さじ1 |
おろしにんにく | 少々 |
しょうゆ | 小さじ1 |
バター | 小さじ1 |
粗挽き黒こしょう | 少々 |
手順
牛肉は食べやすい大きさに切る。アボカドは1cm幅にスライスし、青じそは細かくちぎる。<A>を混ぜ合わせておく。
ゼンブヌードル(丸麺)は沸騰したお湯で6分間ゆで、ざるに上げて水気を切っておく。
熱したフライパンにオリーブオイルをひき、牛肉を炒め、色が変わったらヌードルを加えて炒め合わせる。
<A>を回し入れて味付けしたら火を止め、万能ねぎと青じそをなじませて皿に盛り付ける。
フライパンを洗わずにアボカドを入れてさっと炒め、醤油で味付けし、ヌードルに添え、仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にふる。
使用している商品
ゼンブヌードル 丸麺 (4食) / 豆ヌードル
パスタやラーメン、焼きそばに。もちっと食感の豆100%麺。
¥792(税込)