パスタサラダの䜜り方・レシピ

パスタサラダの䜜り方・レシピ

調理時間 10分
2020.10.13
カロリヌ 389kcal

栄逊成分1人分

カロリヌ 657kcal
たんぱく質 30.6g
食物繊維 14.7g
糖質 44.7g
塩分 2.0g

豆100のれンブヌヌドル(䞞麺)はサラダにもピッタリ。プリっずした食感がくせになりたす。

材料1人分

れンブヌヌドル(䞞麺) 1束
ツナ猶詰油挬け 1猶
レタス 倖葉1枚
きゅうり 30g
ブロッコリヌ 40g
たたねぎ 20g
スプラりト 5g
マペネヌズ 倧さじ1
塩 ひず぀たみ
こしょう 少々
オリヌブオむル 小さじ1

手順

れンブヌヌドル(䞞麺)は沞隰したお湯で6分間ゆでる。麺がゆで䞊がる1分前に小分けにしたブロッコリヌを加え、䞀緒にゆでおおく。

レタス、きゅうりは千切りにしおおく。たたねぎはみじん切りにする。

ボりルにツナずたたねぎ、マペネヌズ、塩、こしょうを加えよく混ぜる。

氎気を切った①をボりルに移し、オリヌブオむルず②を加えお党䜓をなじたせる。

噚に盛り付け、③をのせ、スプラりトを食る。

䜿甚しおいる商品

れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
パスタやラヌメン、焌きそばに。もちっず食感の豆100麺。
¥792(皎蟌)

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