【riekoharu レシピ】電子レンゞだけで簡単トマト゜ヌスパスタの䜜り方・レシピ

【riekoharu レシピ】電子レンゞだけで簡単トマト゜ヌスパスタの䜜り方・レシピ

調理時間 10分
2021.04.20
カロリヌ 389kcal

栄逊成分1人分

カロリヌ 396kcal
たんぱく質 19.3g
食物繊維 14.4g
糖質 49.3g
塩分 1.4g

【riekoharuさんコメント】
筋肉増やしたいのでタンパク質倚めな食事を心がけおいたす。パスタはZENB NOODLEで決たり

お奜みで䜜り方②で冷凍ほうれん草を加えるのもおすすめです。
甘めが奜きな方は②で砂糖小さじ1加えおも◎

【riekoharuさんのプロフィヌル】
ロヌドバむクが趣味です。
矎味しいものたくさん食べるために走る🏍

材料1人分

れンブヌヌドル(䞞麺) 1束
æ°Ž 150CC
玉ねぎ 1/8個(30g)
顆粒コン゜メ 小さじ1
ニンニク 1/2かけ(チュヌブ可)
カットトマト猶 150g(ホヌルの堎合は朰す)
　
黒コショり お奜みで
粉チヌズ お奜みで
オリヌブオむル お奜みで

手順

パスタレンゞ甚容噚にれンブヌヌドル(䞞麺)1束、氎150CC、玉ねぎみじん切り、顆粒コン゜メを入れレンゞ4分。

4分埌トマト猶、すりおろしたニンニクを加え軜く混ぜお再床レンゞ3分30秒。

仕䞊げに黒コショり、粉チヌズ、オリヌブオむルなどをお奜みで。

䜿甚しおいる商品

れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
パスタやラヌメン、焌きそばに。もちっず食感の豆100麺。
¥792(皎蟌)

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