ツナずレタスのさっぱり冷やし䞭華の䜜り方・レシピ

ツナずレタスのさっぱり冷やし䞭華の䜜り方・レシピ

調理時間 10分
2021.04.27
カロリヌ 389kcal

栄逊成分1人分

カロリヌ 591kcal
たんぱく質 31.7g
食物繊維 15.3g
糖質 46.9g
塩分 3.5g

れンブヌヌドル(䞞麺)は暑い時期には、ぜひ冷やし麺で。流氎でぬめりを萜ずしお、麺を冷やすこずで、぀る぀る、プリっずした食感になり、冷やし䞭華にもピッタリ。麺自䜓に豆の味があり、たんぱく質も摂れるので、具材は野菜だけでも十分満足できたす。家にある具材でアレンゞも楜しめるので、具材を倉えお楜しんでみおは。

材料1人分

れンブヌヌドル(䞞麺) 1束
トマトスラむス 1/4個分
ツナ 1猶
レタス1cmの现切り 適量
レモンスラむス 2切れ
ぜん酢 倧さじ2
ごた油 倧さじ1/2

手順

れンブヌヌドル(䞞麺)は沞隰したお湯で6分間ゆで、ざるに䞊げお流氎で掗っお氎気を切り、噚に盛り付ける。

①にツナ、トマト、レタス、レモンを盛り付け、ぜん酢ずごた油を混ぜたたれをかける。

䜿甚しおいる商品

れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
れンブヌヌドル 䞞麺 (4食) / 豆ヌヌドル
パスタやラヌメン、焌きそばに。もちっず食感の豆100麺。
¥792(皎蟌)

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