ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ęžč±† / é‡Žčœćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ć‚³ćƒ¼ćƒ³ / é‡Žčœćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ćƒ“ćƒ¼ćƒ„ / é‡Žčœćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ 惑惗ćƒŖć‚« / é‡Žčœćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ćˆć‚“ć©ć†č±† / é‡Žčœćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ

é‡Žčœć®ęµćæć‚’ć€ćœć‚“ć¶ć¾ć‚‹ć”ćØ怂 ē“ ęęœ¬ę„ć®å½©ć‚ŠćØćŠć„ć—ć•ć‚’ę„½ć—ć‚€č¶…ęæƒåŽšćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ

ć„ć¤ć‚‚é£Ÿć¹ć¦ć„ć‚‹éƒØåˆ†ć ć‘ć§ćŖćć€ę™®ę®µćÆęØ恦恦恄悋ēš®ć‚„čŠÆć¾ć§ć€ć¾ć‚‹ć”ćØć™ć‚Šć¤ć¶ć—ćŸęæƒēø®é‡ŽčœćØć‚ŖćƒŖćƒ¼ćƒ–ć‚Ŗć‚¤ćƒ«ć ć‘ć§ć¤ćć£ćŸćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆć€‚ é©šćć»ć©ęæƒåŽšćŖćć®é¢Ø味ćÆć€ćć®ć¾ć¾ć„ćŸć ćć®ćÆć‚‚ć”ć‚ć‚“ć€ ć‚¹ćƒ¼ćƒ—ć‚„ē…®č¾¼ćæꖙē†ć€ćƒ‡ć‚¶ćƒ¼ćƒˆć¾ć§ć‚悉悆悋ꖙē†ć‚’é¦™ć‚Šč±Šć‹ć«å½©ć‚Šć¾ć™ć€‚

ć¾ć‚‹ć”ćØé‡Žčœć®ę „é¤ŠćŒć¤ć¾ć£ć¦ć„ć‚‹

é‡Žčœć®ę™®ę®µé£Ÿć¹ć‚‰ć‚Œć¦ć„ćŖ恄ēš®ć‚„čŠÆćŖ恩恫ćÆć€ę „é¤ŠćŒćŸć£ć·ć‚Šć€‚ ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆćÆ态ē‹¬č‡Ŗꊀ蔓恧åÆčƒ½ćŖé™ć‚Šć¾ć‚‹ć”ćØ野菜悒ęæƒēø®ć—恦恄悋恮恧态恊恄恗恕ćØę „é¤ŠćŒćŽć‚…ć£ćØć¤ć¾ć£ć¦ć„ć¾ć™ć€‚

ē“ ęćŒęœ¬ę„ęŒć¤ćŠć„ć—ć•ć‚’å¼•ćå‡ŗ恙

ę™®ę®µé£Ÿć¹ć¦ć„ćŖ恄éƒØåˆ†ć‚‚å«ć‚ć¦ć€č’ø恗恟悊态悆恧恟悊态ē“ ęć«åˆć‚ć›ćŸę–¹ę³•ć§äøåÆ§ć«äø‹å‡¦ē†ć™ć‚‹ć“ćØć«ć‚ˆć‚Šć€ć¾ć‚‹ć”ćØé‡Žčœć®ćŠć„ć—ć•ćØå½©ć‚Šć‚’å¼•ćå‡ŗć—ć¦ć„ć¾ć™ć€‚

ęÆŽę—„ć®é£Ÿå“ć§ę‰‹č»½ć«ć¾ć‚‹ć”ćØ野菜悒

ć‚µćƒ©ćƒ€ć®ćƒ‰ćƒ¬ćƒƒć‚·ćƒ³ć‚°ć«ć—ćŸć‚Šć€ćƒćƒ‹ćƒ©ć‚¢ć‚¤ć‚¹ć«ć‹ć‘ćŸć‚Šć€ē‰›ä¹³ć‚„č±†ä¹³ć«ę··ćœć¦ćƒ‰ćƒŖćƒ³ć‚Æć‚„ć‚¹ćƒ¼ćƒ—ć«ć™ć‚‹ćŖć©ć€ę§˜ć€…ćŖć‚¢ćƒ¬ćƒ³ć‚øćŒć§ćć¾ć™ć€‚

ä½æć„ę–¹ć„ć‚ć„ć‚ć€ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆć®ćƒ¬ć‚·ćƒ”

å•†å“ęƒ…å ±

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ęžč±†

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ęžč±†

ē¶šćć‚’čŖ­ć‚€

åŽŸęę–™å

ęžč±†ļ¼ˆå¤§č±†ć‚’å«ć‚€ļ¼‰ļ¼ˆć‚æ悤ļ¼‰ć€ć‚ŖćƒŖćƒ¼ćƒ–ć‚Ŗć‚¤ćƒ«

ļ¼ˆęžč±†ć®ē”£åœ°ļ¼šć‚æ悤ļ¼‰

ę „é¤Šęˆåˆ† 100gå½“ćŸć‚Š

ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 625kcal
脂č³Ŗ 55.8g
ē³–č³Ŗ 9.2g
食ē‰©ē¹Šē¶­ 18.4g
  • ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 625kcal
  • ćŸć‚“ć±ćč³Ŗ 12.4g
  • 脂č³Ŗ 55.8g
    n-3ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬3)
    0.7g
    n-6ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬6)
    5.8g
  • ē‚­ę°“化ē‰© 27.6g
    ē³–č³Ŗ
    9.2g
    食ē‰©ē¹Šē¶­
    18.4g
  • 食唩ē›ø当量 0.02g
  • ćƒŸćƒćƒ©ćƒ«
    鉄 2.71mg
    ć‚«ćƒ«ć‚·ć‚¦ćƒ 
    183mg
    ć‚«ćƒŖć‚¦ćƒ 
    919mg
    ćƒžć‚°ćƒć‚·ć‚¦ćƒ 
    138mg
    銅
    0.33mg
    äŗœé‰›
    1.50mg
  • 惓ć‚æćƒŸćƒ³
    惓ć‚æćƒŸćƒ³A
    16Ī¼g
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B1
    0.30mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B2
    0.19mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B6
    0.180mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³E
    10.0mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³K
    103Ī¼g
  • 惝ćƒŖćƒ•ć‚§ćƒŽćƒ¼ćƒ« 190mg
    Ī²-ć‚«ćƒ­ćƒ†ćƒ³
    190Ī¼g

ć‚¢ćƒ¬ćƒ«ć‚®ćƒ¼ęƒ…å ± ļ¼ˆē‰¹å®šåŽŸęę–™ē­‰ļ¼‰

å¤§č±†

č³žå‘³ęœŸé™

č£½é€ ć‹ć‚‰14恋꜈
ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ć‚³ćƒ¼ćƒ³

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ć‚³ćƒ¼ćƒ³

ē¶šćć‚’čŖ­ć‚€

åŽŸęę–™å

ć‚¹ć‚¤ćƒ¼ćƒˆć‚³ćƒ¼ćƒ³ļ¼ˆć‚æ悤ļ¼‰ć€ć‚ŖćƒŖćƒ¼ćƒ–ć‚Ŗć‚¤ćƒ«

ļ¼ˆć‚¹ć‚¤ćƒ¼ćƒˆć‚³ćƒ¼ćƒ³ć®ē”£åœ°ļ¼šć‚æ悤ļ¼‰

ę „é¤Šęˆåˆ† 100gå½“ćŸć‚Š

ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 620kcal
脂č³Ŗ 53.3g
ē³–č³Ŗ 21.4g
食ē‰©ē¹Šē¶­ 17.7g
  • ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 620kcal
  • ćŸć‚“ć±ćč³Ŗ 4.9g
  • 脂č³Ŗ 53.3g
    n-3ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬3)
    0.4g
    n-6ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬6)
    5.4g
  • ē‚­ę°“化ē‰© 39.1g
    ē³–č³Ŗ
    21.4g
    食ē‰©ē¹Šē¶­
    17.7g
  • 食唩ē›ø当量 0.02g
  • ćƒŸćƒćƒ©ćƒ«
    鉄 1.11mg
    ć‚«ćƒ«ć‚·ć‚¦ćƒ 
    10.8mg
    ć‚«ćƒŖć‚¦ćƒ 
    443mg
    ćƒžć‚°ćƒć‚·ć‚¦ćƒ 
    53.4mg
    銅
    0.16mg
    äŗœé‰›
    1.13mg
  • 惓ć‚æćƒŸćƒ³
    惓ć‚æćƒŸćƒ³A
    6Ī¼g
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B1
    0.18mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B2
    0.17mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B6
    0.284mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³E
    10.7mg
  • 惝ćƒŖćƒ•ć‚§ćƒŽćƒ¼ćƒ« 170mg
    Ī²-ć‚«ćƒ­ćƒ†ćƒ³
    43Ī¼g

ć‚¢ćƒ¬ćƒ«ć‚®ćƒ¼ęƒ…å ± ļ¼ˆē‰¹å®šåŽŸęę–™ē­‰ļ¼‰

ćŖ恗

č³žå‘³ęœŸé™

č£½é€ ć‹ć‚‰14恋꜈
ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ćƒ“ćƒ¼ćƒ„

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ćƒ“ćƒ¼ćƒ„

ē¶šćć‚’čŖ­ć‚€

åŽŸęę–™å

ćƒ“ćƒ¼ćƒ„ļ¼ˆćƒćƒ¼ćƒ©ćƒ³ćƒ‰ļ¼‰ć€ć‚ŖćƒŖćƒ¼ćƒ–ć‚Ŗć‚¤ćƒ«

ļ¼ˆćƒ“ćƒ¼ćƒ„ć®ē”£åœ°ļ¼šćƒćƒ¼ćƒ©ćƒ³ćƒ‰ļ¼‰

ę „é¤Šęˆåˆ† 100gå½“ćŸć‚Š

ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 619kcal
脂č³Ŗ 50.9g
ē³–č³Ŗ 29.5g
食ē‰©ē¹Šē¶­ 11.3g
  • ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 619kcal
  • ćŸć‚“ć±ćč³Ŗ 5.1g
  • 脂č³Ŗ 50.9g
    n-3ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬3)
    0.4g
    n-6ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬6)
    4.3g
  • ē‚­ę°“化ē‰© 40.8g
    ē³–č³Ŗ
    29.5g
    食ē‰©ē¹Šē¶­
    11.3g
  • 食唩ē›ø当量 0.27g
  • ćƒŸćƒćƒ©ćƒ«
    鉄 1.57mg
    ć‚«ćƒ«ć‚·ć‚¦ćƒ 
    160mg
    ć‚«ćƒŖć‚¦ćƒ 
    1240mg
    ćƒžć‚°ćƒć‚·ć‚¦ćƒ 
    88.8mg
    銅
    0.27mg
    äŗœé‰›
    1.02mg
  • 惓ć‚æćƒŸćƒ³
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B1
    0.07mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B2
    0.08mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B6
    0.104mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³E
    8.8mg
  • 惝ćƒŖćƒ•ć‚§ćƒŽćƒ¼ćƒ« 590mg
    葉é…ø
    120Ī¼g

ć‚¢ćƒ¬ćƒ«ć‚®ćƒ¼ęƒ…å ± ļ¼ˆē‰¹å®šåŽŸęę–™ē­‰ļ¼‰

ćŖ恗

č³žå‘³ęœŸé™

č£½é€ ć‹ć‚‰12恋꜈
ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ 惑惗ćƒŖć‚«

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ 惑惗ćƒŖć‚«

ē¶šćć‚’čŖ­ć‚€

åŽŸęę–™å

惑惗ćƒŖć‚«ļ¼ˆćƒ™ćƒˆćƒŠćƒ ļ¼‰ć€ć‚ŖćƒŖćƒ¼ćƒ–ć‚Ŗć‚¤ćƒ«

ļ¼ˆćƒ‘ćƒ—ćƒŖ悫恮ē”£åœ°ļ¼šćƒ™ćƒˆćƒŠćƒ ļ¼‰

ę „é¤Šęˆåˆ† 100gå½“ćŸć‚Š

ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 624kcal
脂č³Ŗ 52.6g
ē³–č³Ŗ 26.4g
食ē‰©ē¹Šē¶­ 10.7g
  • ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 624kcal
  • ćŸć‚“ć±ćč³Ŗ 6.0g
  • 脂č³Ŗ 52.6g
    n-3ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬3)
    0.5g
    n-6ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬6)
    5.5g
  • ē‚­ę°“化ē‰© 37.1g
    ē³–č³Ŗ
    26.4g
    食ē‰©ē¹Šē¶­
    10.7g
  • 食唩ē›ø当量 0.02g
  • ćƒŸćƒćƒ©ćƒ«
    鉄 2.01mg
    ć‚«ćƒ«ć‚·ć‚¦ćƒ 
    50.3mg
    ć‚«ćƒŖć‚¦ćƒ 
    1420mg
    ćƒžć‚°ćƒć‚·ć‚¦ćƒ 
    72.2mg
    銅
    0.42mg
    äŗœé‰›
    0.86mg
  • 惓ć‚æćƒŸćƒ³
    惓ć‚æćƒŸćƒ³A
    94Ī¼g
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B1
    0.29mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B2
    0.32mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B6
    1.43mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³E
    20.5mg
  • 惝ćƒŖćƒ•ć‚§ćƒŽćƒ¼ćƒ« 270mg
    Ī²-ć‚«ćƒ­ćƒ†ćƒ³
    977Ī¼g

ć‚¢ćƒ¬ćƒ«ć‚®ćƒ¼ęƒ…å ± ļ¼ˆē‰¹å®šåŽŸęę–™ē­‰ļ¼‰

ćŖ恗

č³žå‘³ęœŸé™

č£½é€ ć‹ć‚‰12恋꜈
ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ćˆć‚“ć©ć†č±†

ćƒšćƒ¼ć‚¹ćƒˆ ćˆć‚“ć©ć†č±†

ē¶šćć‚’čŖ­ć‚€

åŽŸęę–™å

悰ćƒŖćƒ³ćƒ”ćƒ¼ć‚¹ļ¼ˆć‚Øć‚ø惗惈ļ¼‰ć€ć‚ŖćƒŖćƒ¼ćƒ–ć‚Ŗć‚¤ćƒ«

ļ¼ˆć‚°ćƒŖćƒ¼ćƒ³ćƒ”ćƒ¼ć‚¹ć®ē”£åœ°ļ¼šć‚Øć‚ø惗惈ļ¼‰

ę „é¤Šęˆåˆ† 100gå½“ćŸć‚Š

ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 611kcal
脂č³Ŗ 51.4g
ē³–č³Ŗ 17.8g
食ē‰©ē¹Šē¶­ 16.3g
  • ć‚Øćƒćƒ«ć‚®ćƒ¼ 611kcal
  • ćŸć‚“ć±ćč³Ŗ 11.1g
  • 脂č³Ŗ 51.4g
    n-3ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬3)
    0.5g
    n-6ē³»č„‚č‚Ŗé…ø (ć‚Ŗćƒ”ć‚¬6)
    4.8g
  • ē‚­ę°“化ē‰© 34.1g
    ē³–č³Ŗ
    17.8g
    食ē‰©ē¹Šē¶­
    16.3g
  • 食唩ē›ø当量 0.05g
  • ćƒŸćƒćƒ©ćƒ«
    鉄 2.94mg
    ć‚«ćƒ«ć‚·ć‚¦ćƒ 
    179mg
    ć‚«ćƒŖć‚¦ćƒ 
    672mg
    ćƒžć‚°ćƒć‚·ć‚¦ćƒ 
    84.3mg
    銅
    0.28mg
    äŗœé‰›
    1.16mg
  • 惓ć‚æćƒŸćƒ³
    惓ć‚æćƒŸćƒ³A
    110Ī¼g
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B1
    0.42mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B2
    0.29mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³B6
    0.220mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³E
    11.5mg
    惓ć‚æćƒŸćƒ³K
    147Ī¼g
  • 惝ćƒŖćƒ•ć‚§ćƒŽćƒ¼ćƒ« 140mg
    Ī²-ć‚«ćƒ­ćƒ†ćƒ³
    1320Ī¼g

ć‚¢ćƒ¬ćƒ«ć‚®ćƒ¼ęƒ…å ± ļ¼ˆē‰¹å®šåŽŸęę–™ē­‰ļ¼‰

ćŖ恗

č³žå‘³ęœŸé™

č£½é€ ć‹ć‚‰14恋꜈