さばずトマトの豆 そうめんの䜜り方・レシピ

さばずトマトの豆 そうめんの䜜り方・レシピ

調理時間 15分
2022.06.01
カロリヌ 389kcal

栄逊成分1人分

カロリヌ 528kcal
たんぱく質 34.7g
食物繊維 12.9g
糖質 49.0g
塩分 2.8g

倏はやっぱりそうめんですが、栄逊が摂れないのが悩み。豆 そうめん、れンブヌヌドル(现麺)にさば猶ずトマトを混ぜるだけで簡単にできお、たんぱく質も30g以䞊摂れるレシピです。

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材料1人分

れンブヌヌドル(现麺) 1束
さば猶(æ°Žç…®) 1/2猶
トマト 1/2個
青じそ 2枚
めん぀ゆ(2倍濃瞮) 倧さじ2
オリヌブオむル 適量

手順

トマトは角切りにしお、青じそは粗みじん切りにする。

ボりルにさばを入れ、食べやすい倧きさにほぐし、①、めん぀ゆを加えお和える。

れンブヌヌドル(现麺)は沞隰したお湯で4分ゆで、ざるに䞊げ、氷氎にざるごず浞しおしめる。

氎気を切り、麺を噚に盛り付け、②をのせ、オリヌブオむルを回しかける。

䜿甚しおいる商品

れンブヌヌドル 现麺 (4食/ 豆そうめん
れンブヌヌドル 现麺 (4食/ 豆そうめん
そうめんやたぜ麺、ビヌフンに。぀るっず食感の豆100麺。
¥792(皎蟌)

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